內分泌失調危害女性身體健康，醫生說了， 做好5點遠離它的困擾

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每個女孩都希望自己擁有完美的體型、精緻的臉蛋和健康的身體，但是往往會事與願違，很多時候都是力不從心，有很多因素會導致夢想破滅。例如內分泌失調，內分泌失調不僅讓我們很難擁有完美的體型更難擁有精緻的臉蛋，還可能有害我們身體健康。我們該如何改善呢?

1、多做按摩

內分泌失調可以通過按摩來調節，按摩可以促進體內血液循環，調節體內各項生理機能，讓身體處於正常的運轉階段，減少內分泌失調情況的發生。據了解經常按摩的人很少出現內分泌失調的情況，因此平時可以做做按摩，不僅可以緩解壓力，還可以阻止內分泌的發生。在按摩時最好選擇在飯後一到兩小時，這樣既不會傷害身體，而且按摩效果會更加明顯。

2、適當運動

運動不僅可以鍛煉身體，還可以促進身體各項生理功能正常運轉，還可以改善神經系統和平衡內分泌系統。經常運動會加速內分泌對身體新陳代謝的運轉，保護身體各項生理功能。在運動時注意不要在飯後立刻進行，最好在飯後兩小時再運動，這樣對調節內分泌才會有更好的效果。

3、不要熬夜

現在越來越多的夜貓子，他們晚上不睡早上不起，熬夜是件非常不好的生活習慣，它會導致睡眠不足。沒有一個很好的睡眠時間，會導致體內新陳代謝緩慢，身體各項機能不能正常運轉，從而導致內分泌紊亂，因此能不熬夜盡量不要熬夜，養成正確的作息時間，減少內分泌失調發生的概率。

4、飲食營養均衡

飲食是調節內分泌的重要因素。隨著生活節奏的不斷加快，很多人的飲食都會選擇快餐來解決溫飽，快餐不僅營養價值不高，而且脂肪含量太多，經常食用會造成內分泌過剩，從而導致生理功能紊亂，引起內分泌失調。飲食營養均衡對調節內分泌有很大的影響，因此，在日常生活中要做到葷素搭配，粗細糧搭配。

5、泡澡

泡澡可以促進身體血液循環，幫助體內熱量消耗，並且還可以起到美容養顏的效果。最重要的是泡澡可以有效防止內分泌失調的發生。因此，建議大家一周可以泡一次澡，讓內分泌遠離自己，永遠保持健康。

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