深受肩周炎折磨，就用這五個訓練舒緩康復

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肩周炎指的是肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷、退變而引起的慢性無菌性炎症。

除了儘早就醫進行物理治療以外，自身也要積極進行康復訓練。

常見的肩周炎康復訓練方式有這麼幾種：

側平舉前後劃圈

徒手側平舉

徒手推舉

肩胛骨前伸後縮

肩部前後劃圈

以上就是肩周炎康復訓練最常用的動作，在肩部受傷期間，盡量不要做太大負荷，也不要一直靜卧不動，最好的方式是做些舒適性活動來加快恢復進程。

另外呢，我見過一些老人狂甩手臂那種方式，那是在作死，本身肩周炎就屬於無菌性損傷，你還要用那麼大的慣性去刺激，動作輕鬆舒適即可，不要太大力。

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