睡覺噩夢連連是怎麼回事，其實沒有那麼可怕！來聽聽專家是咋解釋的！

紅心保健睡眠：噩夢，其實並不可怕！

一個人一生中大約有1/3的時間處於睡眠狀態，做夢是睡眠過程中的一種正常的心理現象。

一般說來，大腦中的腦細胞在睡眠時處於抑制狀態，抑制過程有時是完整的，有時是不完全的。如果大腦皮層的神經細胞不處於抑制狀態，而大腦某些區域的神經元興奮，那麼一個人就會有一個夢想。

由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。

如果語言的神經細胞還處於興奮狀態和運動有關，那將不僅是一個夢想，而且說話或夢遊現象。

黃樹提醒，其實並沒有直接接觸噩夢和厄運，也沒有必要擔心。

1，Riyousuosi，夜有所夢。有些人喜歡看一些驚險的、恐怖的錄像、錄像或小說。這些刺激形成記憶表徵。一旦進入夢想，就很容易做出與此相關的夢。

2、因為睡覺姿勢不好，比如趴在肚子上或手放在胸口壓迫心臟，容易做一些恐怖的噩夢。

3，當一個人生病時，頭痛，發燒，心臟不好，缺乏氧氣或血液供應也會導致噩夢。

那麼我們怎樣才能減少噩夢呢？

1，減少不良刺激。平時，你應該多看一些健康、輕鬆、有趣的視頻或小說，看或盡量不要看容易形成噩夢的電影或小說，以免記憶中的不良刺激。

2、睡前，最好不要過度使用大腦，使大腦皮層過度興奮而導致做夢。

3，注意身體的睡眠姿勢。一般來說，正確的睡眠更好。在睡眠的背後，雙手和雙腳自然垂直，枕頭不應太高，盡量不要躺下睡覺。

4，關注生理疾病與夢的關係。人體內的生理和病理刺激可以被編程成一個夢。如果長時間做噩夢，我們就得考慮體檢。也許身體有疾病會導致噩夢。

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