這個運動「坑害」了那麼多人，還要不要做？

今天瘦身營的小夥伴讓我談談對最近一篇關於瑜伽傷害的文章的看法。小夥伴又在練習瑜伽，因此擔心瑜伽會給她帶來傷害。

其實，如果把標題中的瑜伽換成任何其他一種運動，也是成立的。 比如說，換成是跑步，《跑步究竟「坑害」多少人？觸目驚心》就可以介紹跑步帶來的各種傷害； 換成走路，就可以介紹走路帶來的各種傷害《走路究竟「坑害」多少人？觸目驚心》；換成健身房力量訓練，就可以介紹好多健身房訓練帶來的傷害例子。甚至出人命，比如說每年跑馬拉松，幾乎都會死人。

既然會死人，那要不要跑？還是有那麼多人繼續跑步，甚至越來越多的人在跑步。還是有那麼多人走入健身房，甚至越來越多。

舉個簡單的例子，我之前為了提高馬拉松成績，參加了一個有名氣的跑步教練的訓練營。我參加的是提高班，這些人都是沖著提高馬拉松成績而來的，有的想跑進3個半小時，有的甚至想跑進3個小時，我當時也是想跑進3個小時。但是，我發現，這個班的小夥伴幾乎都因為跑步受過傷，甚至有人因為受傷只能在家靜躺好幾個月，有的甚至要做手術。我自己也在跑步中受過傷，當時為了追求速度，也就是想著衝到配速4分鐘，但是拉傷了。

參加我瘦身營的小夥伴，有人跟我說，之前經常徒步，把膝蓋給弄傷了，現在走路都疼。

我們也看到經常有報到說走路走太多，也受傷了。

再看看那些運動員，幾乎沒有一個不受傷的。他們可是專業運動員啊，還有專門的醫生、教練，是最懂得保護自己的。但是他們怎麼還是受傷了？

為什麼這些人會受傷？

主要是關於度，或者說過於追求量或者高難度動作。比如說瑜伽，瑜伽是非常好的運動，但是很多人練習瑜伽盲目追求高難度，就可能受傷了。跑步為了追求成績，跑得更快，受傷了。運動員為了追求好名次，訓練過量，受傷了。

所以，這是一個「度」的問題。什麼東西（不僅是運動）過度了，都可能帶來傷害。就拿蘋果來舉例吧。

我們都知道吃蘋果好，但是蘋果吃多了，也會帶來壞處，蘋果吃多的幾宗罪：

第一，蘋果也有糖分，吃多了，也會導致攝入的糖分過多，甚至會轉化為脂肪；

第二，蘋果吃多了，影響其他食物的攝入，如果你一天都在吃蘋果，蛋白質食物的攝入可能就很少，這樣身體的肌肉就有可能掉的多，導致皮膚松垮，甚至面部老的快；

第三，蘋果吃多了，會影響其他食物的攝入，可能導致身體內某些營養素的不足，從而呈現出各種相應的癥狀出來；

......

所以，即使是大家認為非常好的東西，量大了，過度了，也可能直接間接的帶來危害。

以下是我的建議：

1.任何運動都要適度，不要過度。

2.如果平時沒怎麼運動，準備開始運動時。請從提高心肺功能的運動開始，比如從走路開始，這樣不容易受傷。很多健身房的教練或者跑步教練也沒有注意到這一點，一開始運動 ，就讓學員做大量訓練，導致學員受傷。循序漸進非常重要。

3.如果運動中出現了不舒服，請停下來，不要勉強。

4.要端正運動的目的，大部分人運動是為了健康，不是為了攀比，盲目攀比，很容易導致急功近利，從而容易受傷。

5.如果有條件，盡量請一個專業的教練，可以少走很多彎路，避免很多傷害。

最後，瑜伽是一項很好的運動，大膽去做吧，不要過量和過度追求高難度動作就行。

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