春季排毒好時機，做到5點，輕鬆一年！更年期女性春季養生指南！

為什麼說春季是排毒的好時機呢？春天是四季之首，春天氣溫回升，綠意盎然。我們的身體也要根據季節的變化來調整狀態。沉積了一冬天的毒素，春天要把它們排出來才能讓身體吸收新的營養。

專家指出，更年期女性新陳代謝減緩，春季排除毒素需要記住以下5點：

一、多運動

大家都知道皮膚是人體最大的排毒器官。出汗也是人體在排毒的一個途徑。皮膚的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗的方式將人體器官難以排出的毒素排出身體。建議更年期女性每周至少進行一次出汗的運動，這樣能加快新陳代謝，排出體內毒素，也能讓人感覺身輕氣爽。如果不想劇烈運動，也可以通過桑拿浴或者汗蒸的方式幫助身體排毒。

二、多喝水

多喝水可以幫助我們的腎臟排毒。腎臟是我們身體排毒的重要器官。腎臟功能正常與否，跟我們的月經量也是有很大關係的。腎功能衰弱，月經量就少。腎功能降低，身體就會出現水腫。多喝水，多排尿，可以讓身體的毒素隨尿液排出體外，也可以預防腎結石的發生。多喝水還可以讓身體保持充足的水分，保證身體代謝正常，滋養皮膚，美容養顏。高血壓患者要注意，不能通過喝粥、湯來補充水分，它們並不能代替喝水的功效。

三、吃粗糧

腸道健康，人才會健康。春季是給腸道排毒的最佳時機。粗糧食物富含膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動，通便作用很明顯。粗糧可以在清除體內垃圾的同時，保留體內的水分，從而可以美容養顏。春季多吃粗糧，可以保持排便的暢通和規律，可以使腸道代謝的垃圾也隨糞便排出體外。長期便秘的人尤其要注意多吃五穀雜糧，可以有效改善便秘的癥狀。

四、吃蜂蜜

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，,葡萄糖除了構成細胞營養物質外，它還能增進肝臟糖原物質的貯存，促進組織新陳代謝。傾城、蜜採集的是月見草、益母草、枸杞、五味子等花蜜，是純天然的營養佳品。對保護肝臟，緩解更年期癥狀有很好的效果。蜂蜜還能提高肝臟的解毒能力,對慢性肝病有一定的好處。蜂蜜能為肝臟的代謝活動提供充足的能量，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。

五、吃青菜

人體是靠血液循環來將養分和氧氣輸送至人體的各個器官，來維持人體的正常運行。時間長了，血液也會積累毒素，導致血液循環不暢。從而導致疲勞乏力、腰膝酸痛、皮膚粗糙、面色灰暗、頭暈目眩、眼花耳鳴、睡眠質量低，嚴重的將導致腦血栓、半身不遂、猝死、腦梗、心梗，因此血液排毒的目的就是清除血液里的垃圾，從而使身體恢復到最佳的狀態。血液排毒可以多吃地瓜、綠豆、小米、新鮮的青菜等。

春季是給身體排毒的最佳季節，大家不要錯過哦！

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