保持年輕 女性朋友要多喝水

我們都知道的喝水太少會造成身體缺乏水分，當然了，排尿的次數也就自然減少了。你知道嗎尿液顏色的改變跟便秘也是常見的缺水癥狀，只要多給身體攝入足量的水分就能改善這些癥狀了。女性朋友也一定要多喝水，這樣才能更有利於保持年輕。

身體缺水會有哪些癥狀呢？

1、排尿次數變少

一個健康的人一天平均應該要排尿6~7次，然而，這取決於你一天飲用的液體量。如果你的排尿次數只有2~3次，你應該要增加水的攝入量。水喝太少會影響腎臟健康，和嚴重併發症。

2、經常感覺疼痛

經常頭痛有可能是體液不平衡的結果。水對保持適當血液流動很重要，並平衡身體的炎症反應。當你因為脫水而頭痛時，移動會讓你更加疼痛。

3、出現口乾舌燥

當你身體沒有足夠液體來產生唾液時，口乾是很常見的。這會導致口中PH值失去平衡，引起口腔或咽喉感染。

4、尿液顏色改變

尿液顏色的改變是一個警告標誌，尤其是伴隨著強烈氣味。當你沒有飲用足夠的水時，腎臟會無法擺脫毒素，徹底改變尿液的顏色。

5、出現慢性疲勞

缺水會防止氧氣進入身體細胞，導致慢性疲勞的嚴重發作。有些人會利用咖啡或能量飲料來解決這問題，但這會加重肝臟的負荷，長期下來反而更加嚴重。

6、出現肌肉痙攣

隨著脫水，沒有飲用足夠的水會改變你的電解質水平。這表示你的鉀、鈣和鎂的水平會降低，導致肌肉痙攣和疼痛。

7、出現便秘問題

日常飲用水分是保持腸道水分和預防便祕的關鍵。如果你的液體攝入降低，你的消化系統會很難將廢物排出，導致它們留在結腸，引起便秘。

8、皮膚呈現乾燥

每天飲水可以預防天然油脂產生的改變、預防乾燥和幫助消除加速老化的毒素。如果你發現皮膚沒有生產油脂，這代表你脫水，需要增加液體的攝入量。

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