專註減小腹的6個動作，做令人著迷的小腰精！

春天已經到了，夏天還會遠嗎？即將又到酷熱的夏季，大家的夏裝大概也正在挑選中吧，淑女大方的小裙子，休閑舒適的T恤牛仔褲，讓你的身材盡顯。

此時，你是不是想要自己冬天養出來的小肚子瞬間消失，好換上性感的肚臍裝，做個迷人的小腰精？

然而你知道么？小肚子不是你想減就能成功減掉的，長時間的坐姿讓我們的脂肪堆積在腹部，形成難看的「游泳圈」，而這層厚厚的脂肪依靠節食等減肥方法沒有辦法做到精準減肉。很多人花費了很多時間瘦腹，卻沒有達到效果，那是你們沒有找到好方法。

不妨試試小伽接下來給你們推薦的6個瑜伽動作，專註減小腹，讓你小腹的脂肪運動起來，達到精準、快速的瘦腹效果。而瑜伽作為一種時尚簡單的運動，深受人們的喜愛，堅持下來，效果讓你目瞪口呆。

下面就跟著小伽一起來學習瘦腹6大招，配合均衡固定的飲食和合理的作息時間，讓你夏天做個迷人的小腰精！

1. 1.後仰

1. a.身體直立，然後臀部向前拱，上身向後仰，同時雙手撐在臀部兩側，以支撐身體平衡。

2. b.保持動作進行5-10次呼吸。

3. 2.女神式

1. a.雙腿分開，比肩略寬，雙腳成外八字形，然後腳尖抬起，膝蓋彎曲，身體下蹲。

2. b.上身向前趴，雙手伸直交叉，接觸地面。

3. c.保持動作進行5-10次呼吸。

4. 3.樹式

1. a.身體直立，然後左腿摺疊抬起，腳掌緊貼右腿大腿內側。雙手在胸前合掌，眼睛注視前方。

2. b.保持動作進行5-10次呼吸。

3. 4.臀式

1. a.身體自然躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳著地，雙手放在身體兩側。

2. b.藉助雙手接觸地面的力量，抬起身體，使身體平直。右腿向上伸直抬起，左腳腳尖踮起。

3. c.保持動作進行5-10次呼吸。

4. 5.虎式

1. a.身體跪趴在瑜伽墊上。雙膝著地，雙手支撐地面。

2. b.然後左腿從身體後方抬起，同時右手向後伸直，抓住抬起的左腳腳尖。

3. c.保持動作進行5-10次呼吸。

4. 6.雷電坐伸展

1. a.雙腿交纏在一起而坐，左腿架在右腿上向右彎曲，右腿向左邊彎曲。

2. b.上身挺直，雙手向上伸直合掌。

3. c.保持動作進行5-10次呼吸。

4. 7.鷹式

1. a.由馬步進入。雙腿分開，膝蓋彎曲，身體向下坐。然後左腿抬起架在右腿上，腳尖勾住右腿小腿。

2. b.上身稍稍向前趴，以保持身體平衡，雙手抬起，左右手勾纏在一起。

3. c.保持動作進行5-10次呼吸。

4. 8.鷹式2

1. a.由鷹式進入。雙手合掌與胸前，左腿由交纏姿勢變為左腳架在有大腿處。

2. b.保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感到腹部明顯的發熱，順著汗水流出了體內的脂肪，生活與工作中的壓力也在減輕，身體疲憊的同時也帶來心靈的放鬆。如果達到了這樣的效果，大家一定要堅持下去，爭取在夏天到來之前蛻變成女神！

關於瘦腹，小伽有話說：

精準減肥，節省時間

效果顯著，全靠瑜伽

每天堅持，配合飲食

完美變身，迷人腰精

今日互動話題：你最想去那個地方春遊？

舉個栗子：小伽最想去！大唐芙蓉園！野餐！

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