這樣做，養脾經，養出肌肉緊緻、青春玲瓏的好身體

小編導讀

小編髮現，現在的人們，都特別怕老。比如小編一把年紀了還自稱寶寶。為了留著青春，大家花大把銀子保養臉，但是，大家有沒有注意到，老的標誌之一是——松！體重沒怎麼長，腰圍卻長了；穿無袖衫發現自己有了拜拜肉；甚至雙眼皮都開始耷拉、有變成三角眼的趨勢……

其實，身體的「鬆軟無力」，原因在脾！呵護好脾經，長久保持緊緻身體沒問題！一起這樣做吧——

《黃帝內經》云：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」脾臟位於人體中焦，與五臟六腑都有著密切的聯繫，《黃帝內經》中說：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺。」「脾胃為後天之本」，五臟六腑都需要來自脾胃中焦的水谷精微的滋養，可見脾經養生對於人體的重要性。

養好脾經肌肉壯

中醫經典《黃帝內經》中提到：「脾主肌肉……脾病不能為胃行其津液，四肢不得稟水谷氣，氣日似衰，脈道不利，筋骨肌肉皆元氣以生，故不用焉。」意思是說，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的水谷精氣來充養，脾氣健運，肌肉才能豐滿、發達、健壯。

老百姓看一個人身體好不好，最習慣看其肌肉是否發達。如果看到一個健壯的小夥子，我們喜歡說那人長得很「結實」，意思是誇他肌肉健壯，身體強壯。也就是說，我們通過「目測」往往能窺探出身體的脾經是不是運行正常。

帶過小孩的朋友會發現，小孩有時候會睜著眼睛睡覺，那是脾氣虛弱的信號。因為脾氣虛弱，眼瞼肌肉就沒有力氣，所以無法閉眼，如果小孩出現這種情況就一定要小心了。

還有的人睡覺的時候喜歡流口水，不但不衛生，而且還很不雅觀，這也是脾氣虛弱的警告。因為人的肌肉在睡眠狀態下本來就會放鬆，如果脾氣虛弱，肌肉就沒有「力氣」保持基本的緊張度，就會出現張著嘴巴流口水的「窘態」了！

到了老年的時候，由於人體經氣衰弱，脾氣漸虧，肌肉無力，就會出現「三角眼」，這就是脾氣虛弱的結果。如果我們從年輕的時候就注意保養脾經，這些癥狀就可以延緩發生。

很多女性還喜歡抱怨自己年輕時令人羨慕的「水蛇腰」，中年之後就膨脹成了「水桶腰」，自己恨不得每天都不吃飯，可是腰圍還是下不去，很苦惱。其實這也是脾虛在「作祟」。《黃帝內經》中關於人體生長發育最經典的一段提到：「女子……四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」所以人一過中年，脾胃的陽明經氣就漸漸開始衰敗，肌肉的能量減少，形體、容貌就會發生改變。要想還保持如同年輕時的模樣，就要注意保養脾胃經氣，積極鍛煉，增強肌肉的能力。如果一味地節食減肥，結果只能是適得其反。因為節食會損害脾經經氣，脾經經氣不利，身體的代謝功能降低，最後形成了惡性循環。

那究竟怎樣才能讓我們的脾經經氣充足，留住「青春」呢？其實很簡單，均衡的膳食結構和規律的飲食習慣才是最根本、最重要的保養方法。在主食方面，主要以大米為主，有條件者可以選擇「粳米」，這可是養胃健脾的「行家」；適當吃點「紅肉」，為肌肉提供能量，比如說牛肉、羊肉、豬肉等；蔬菜是必不可少的，能夠幫助清除經脈中的各種毒素、垃圾，比如扁豆、番薯、馬鈴薯、芹菜等；水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙；還可以多喝茶水，如綠茶、花茶等。

脾經保健穴

我們每天能夠精神抖擻地工作、生活，多虧了脾經對身體的支持。每天做做保健操，可以讓脾經得到很好的「休息」。

陰陵泉——脾經經氣注入之處

定位：在脛骨內側髁下緣凹陷中。

主治：陰陵泉是脾經經氣匯聚的地方，主治腹脹、泄瀉、水腫、黃疸、小便不利、膝關節疼痛。

按摩手法：用食指點按陰陵泉，或將拇指與其餘四指相對，其餘四指按住對側膝關節，拇指指端點揉陰陵泉，直到酸、脹感強烈為佳。左、右各30次。

大包——脾經的「大總管」

定位：在腋中線上，第6肋間隙中。

主治：「脾之大絡，名曰大包，出淵腋下三寸，布胸脅」。大包這一絡脈像羅網一樣繞絡周身，一旦大包出現病變，實證則表現為全身皆痛，虛證則表現為周身骨節鬆弛無力。該穴主治氣喘、胸脅痛、四肢無力、全身疼痛。

按摩手法：用食指點揉對側穴位，左、右各30次。

END

版權聲明

本文部分內容選自《《黃帝內經》十二時辰經絡養生法（第二版）》（中國中醫藥出版社出版，朱文增 倪金霞 裴顥 尹韜編著），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！

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