懷孕躺著睡覺舒服！你想過肚子里的孩子的感受嗎？

相信很多孕媽懷孕之後，都會遇到一個無法避免的難題，就是隨著肚子里的「球球」一天天的長大，媽媽的行動也越來越不方便了。彎腰怕擠著，坐著怕壓著，平躺著不舒服，左躺太難受，右側又睡不著。肚子里的「小麻煩」，讓孕媽每天睡不好，就會影響自己的身體健康。那麼孕媽媽們應該注意哪些睡眠姿勢呢？

平躺姿勢危害大

懷孕的媽媽睡覺的時候，擔心側著睡會壓到胎兒，經常會選擇平躺著睡覺。其實，這種睡覺的姿勢是對孕媽媽以及胎兒的危害最大了。因為當孕媽媽平躺的時候增大的子宮會壓迫後面的兩個大血管，時間久了，就會造成胎兒缺血，危害孕媽和寶寶的身體健康。研究表明，習慣平躺的人，有75%的人會出現血壓下降，並且伴隨著氣急、胸悶、噁心、嘔吐、胸腹不適等癥狀，也有些人會出現耳鳴、頭暈、煩躁等。癥狀嚴重的會出現心慌、臉色蒼白、青紫、冒虛汗或者冒虛汗等癥狀，更有嚴重的，孕婦可能會昏死過去。

左側卧和右側卧

懷孕早期的孕媽媽睡覺姿勢是沒有限制的，但是懷孕晚期最佳的睡眠姿勢就是左側睡。左側睡不僅可以減輕身體對心臟的壓迫，而且還可以減輕子宮對兩大動脈的壓迫，有利於身體的血液循環。

左側睡雖然是孕媽媽最適宜的睡眠姿勢，但是長時間保持一種姿勢身體會有不適感，所以孕媽們在睡覺時，要以左側睡為主，然後以自己最舒適的感覺，隨時調整自己的狀態。

如何提高媽媽的睡眠質量

床鋪

孕媽媽最適宜的床鋪是比較柔軟的木板床，因為床鋪太硬的話，會減少身體的緩衝力，不易入睡。

枕頭

好的枕頭能夠幫助孕媽媽快速入眠，但是不適合的枕頭會對孕媽媽的身體產生不好的影響。孕媽的枕頭不宜較高，影響睡眠質量。腹枕可以固定和支撐媽媽的肚子，減少孕媽腹部的壓力，增加媽媽睡覺時的安全感，有利於胎兒在體內的發育。

睡前控制飲水量

懷孕期間孕媽媽應該適當地補充足夠的水分，保持胎兒的正常發育。但是孕媽在睡覺之前就要減少飲水量了。因為隨著孕媽肚子一天天的增大，行動也越來越不方便，晚上喝水較多，就會增加起夜次數，懷孕晚期可能還需要老公的幫助才能順利起身，非常的麻煩。

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