睡眠中的這幾個『小動作』可能預示著你生病了！

當你睡著的時候，你可能會說夢話，打呼嚕，磨牙等這些小動作，這些小動作可能預示著你生病了。

磨牙。磨牙是睡眠障礙中的一種表現，磨牙的出現和睡眠的輕度覺醒異常有關。情緒緊張、過度疲勞、思想有壓力或過度緊張也會引起磨牙。腸道有寄生蟲、內分泌不平衡、腸胃功能紊亂也有可能引起磨牙。性格內向、情緒激動、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症。

消除緊張的情緒，合理的安排工作，睡前要放鬆，改善睡眠環境，糾正嚼口香糖的習慣。

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說夢話。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情。經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。 引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。

經常說夢話的人要加強鍛煉,要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力，調整自己生活的節奏，調理營養，問題就會慢慢好起來。

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流口水。口腔衛生不良，口腔被細菌感染，容易造成睡覺流口水。啃指甲、咬筆頭、吐舌容易造成牙前畸形，導致睡覺流口水。睡覺姿勢不當也容易流口水。在脾虛的情況下，也會發生流口水的現象。

要注意口腔衛生，養成早晚刷牙，飯後漱口的習慣。平日里可以多吃健脾固腎的中藥。

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打呼嚕。會導致冠心病，糖尿病，高血壓和腦血管疾病等併發症，甚至出現夜間猝死。打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕會導致睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，夜間呼吸暫停時間超過120秒容易發生猝死。

增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。不要煙酒喝酒，對於肥胖的人來說，要積極地減輕體重。睡前禁止服用安眠藥。

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