每天都睡不好？這3種食物睡前吃一點，能夠讓睡眠質量變好

現在的人因為工作壓力，生活壓力等等，經常會出現失眠多夢的現象。有時候好不容易睡著了，但是又被夢給驚醒。今天給大家介紹幾種食物，改善這一現象。

百合

百合是一種多年生草本植物，藥用價值很高，入心、肺經，清心除煩、對新陳代謝有益，常用於治療失眠多夢、心情抑鬱。

百合干最好用先用開水沖泡開，然後再和綠豆、糯米，加適量的水，一起煮成粥，睡前食用一小碗。

紅棗

紅棗中有一種特殊的活性成分，能夠抑制中樞神經的興奮性，起到鎮靜、催眠的作用，以此來治療失眠。

在晚飯過後，有失眠困擾的人群，可以用紅棗加水煎汁服用，也可以紅棗與百合煮粥，睡前食用，快速入睡。

蓮子

蓮子是失眠者的佳品，可以補益心氣，幫助改善心腎不交、失眠多夢、心悸等癥狀，讓你一覺酣睡到天亮。

在補氣養心上，白蓮子比紅蓮子更勝一籌，煮後軟而糯，清香可口，補而不膩，因此吃一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。

好了，那我們今天就分享就到這裡了，以後小編會帶著大家了解更多的養生知識，喜歡我的朋友，就點一下關注，當然也歡迎您在評論區給小編留言，咱們明天見。

（圖片來自網路）

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