女性一旦出現這5種情況，更年期就要來了，這時候怎麼辦？

更年期對女性來說，是必須要經歷的事情，一般來說在45歲到55歲，這時候女性會出現衰老的癥狀，青春年華不復存在，身體和心理會出現很多問題，更年期一旦來臨，很多女性對此慌張，這時候不要害怕，不要慌張，正確看待更年期帶來的問題。

那更年期的癥狀表現如下：

1.月經紊亂

更年期的女性一旦出現月經紊亂，以前很規律的月經，到了40歲之後，會不定期的來，有時會提前來，有時會推後來，後期就會逐漸發生停經，絕經就是進入更年期的標誌之一。

2.脾氣暴躁

更年期的女性脾氣容易暴躁，易發怒，這時候會出現心煩等情緒上的問題，對一點小事都容易發脾氣，情緒大悲大落，有時候會非常開始，有時候負面情緒特別高。

3.骨質疏鬆

更年期女性隨著年紀的變大，由於雌性激素的減少，骨質開始流失，女性更容易患上骨質疏鬆癥狀。

4.腰酸背痛

更年期女性這時候會出現腰酸背痛四肢無力，由於卵巢功能的衰退，令雌激素分泌量減少，會對鈣物質的吸收減少，因此會出現腰酸背痛的癥狀。

5.失眠多夢

更年期的女性容易出現失眠多夢，夜裡入睡困難，容易胡思亂想，即使入睡後，半夜會做夢，還會出現潮熱多汗，半夜會被熱醒。

針對這些情況，小編為大家總結了怎麼做，緩解更年期的癥狀。

1. 補充鈣物質

多吃魚類和蝦類，這些含鈣物質的食物，補充體內流失的鈣物質，從而預防骨質疏鬆。

2. 保持舒暢心情

一定要保持舒暢心情，心理和思想上不要有很大負擔，多做一些有趣的活動，改善心理狀態，擁有一個樂觀向上的積極態度。

3. 蜂蜜療法

更年期女性應該多涉及一些對身體有益處的食物，例如蜂蜜，蜂蜜的確有幫助緩解更年期癥狀，傾城蜜是中藥蜜，有很大顯著效果，值得試一試。

4. 加強體育鍛煉

女性朋友上了一定年紀，更要注意自己的身體，沒事就可以鍛煉身體，瑜伽等有氧活動，不要過量運動，那樣對身體有害。

女性一旦出現更年期的這幾種情況，不要慌張，針對癥狀進行有效措施，延緩更年期的到來。

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