聽說，你又睡了一下午

睡就睡了

一個下午算什麼

扶我躺下

我能睡上一整天

所有人都是要睡覺的，而大學生彷彿成為了「睡覺團體」中比較特殊的一類人。我們的特殊性可以用這樣概括：說睡就睡，說不睡就不睡。

先拿說睡就睡來說，大學生有這個條件。高中時代睡覺是一件奢侈的事情，畢業工作後睡覺是一件浪費錢的事情。在大學裡，沒有父母的督促，也沒有老闆凶神惡煞的目光。

沒課？睡覺。

有課？去教室睡覺。

前兩節課？下課回來回籠覺。

後兩節課？先睡個飽覺。

吃完飯？睡個午覺。

下午沒課？繼續睡覺......

睡覺還能解決大學生活中的很多問題。心情不好的時候，睡一覺可以緩衝情緒；課業繁重的時候，睡一覺可以養精蓄銳；情感告急，睡一覺讓自己冷靜降火......

只要不出學校，宿舍就在身邊；只要宿舍在身邊，床就時刻準備就緒。睡覺很方便。

加上科技帶來的便捷，給我們擠出了更多在床上時間。

老師點名給我響三聲電話，我再睡會兒。

外賣到樓下我就穿衣服下去拿。

你給我拷一份老師的ppt我再睡一會兒。

鐵打的身體，磁鐵打的床。

有說睡就睡，就有說不睡就不睡。

比如備考的時候，熬夜複習，幾乎有幾周都是黑白顛倒的。畢竟大家年輕，身體扛得住。而且大多數人覺得深夜裡安靜，辦事效率高。

平常時候，熬夜也是普遍現象。刷社交軟體、追劇、打遊戲，都是很容易讓人精神亢奮的，跟著劇情跟著節奏不知不覺天就亮了。雖然常常對自己說：「看完這集就去睡覺」或是「打完這局就去睡覺。」但是往往躺下腦海里還是劇情的懸念和擊殺的快感。

「扶我起來，我還能行！」

當然，也有感情火熱的戀人，彼此會聊到深夜。那種如膠似漆的感覺，單身狗和我們這種上年紀的人不會懂。

無論是長時間的睡眠還是長時間的熬夜，都是不健康的。

長時間的睡眠必然會影響進食，對腸胃造成傷害。心臟的活動也會減弱，對大腦提供的氧氣和營養物質也會減少。經常熬夜對身體帶來的損害更是不用一一例舉了，對視力、心血管、皮膚簡直是毀滅性的打擊。

大學是大多數人獨立生活的開始，失去了約束，隨性而為。要麼一睡不起，三餐靠舍友和外賣搞定，要麼長時間不睡，通宵盡興。

睡眠小貼士

1、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆

2、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促進睡眠的1-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3、洗腳

中醫學認為，腳上的穴位與五臟六腑有著密切的聯繫。養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

4、梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

5、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

6、聽輕柔舒緩的音樂

睡前2-3個小時聽輕音樂有助於睡眠，但不宜時間過長、曲目單一、音量過大。有催眠作用的樂曲有《二泉映月》、《燭影搖紅》，以及莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。

7、不吃妨礙睡眠的食物

含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用。辛辣食物（辣椒、大蒜、洋蔥等）會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。酒雖然可以讓人很快入睡，但改善不了睡眠狀況。所以飲酒後即使睡得時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

今天下午

你睡么

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