天天練這些瑜伽姿勢，你身體會變得更輕盈！

瑜伽是一種很好的運動方式，不僅能鍛煉我們的身體，還能調節我們的心情，我們收集了最有效的瑜伽姿勢，能改善你的身體形狀和你的肺容量，還能讓你感覺強壯和健康。一起來看看吧

三角形姿勢

三角姿勢，或三角姿勢，會釋放和加強你的胸腔，伸展你的脊柱，改善你的血液流動：

1.把你的雙腳分開。左轉90度，右轉15度。

2.用你的左手去摸你的左腳踝（隨著時間的推移，你可以把你的手掌放在地板上），然後把你的右臂向上伸展，這樣你的手臂就可以伸直了。保持膝蓋和脊柱挺直。

3.把你的臉轉過來，看看你的手指。然後在另一邊重複練習。

眼鏡蛇姿勢

布杖式，或眼鏡蛇式的姿勢，有助於增加肺容積，伸展胸肌，加強腹肌，改善你的身形：

1.躺在地板上，深深地吸氣。慢慢抬起你的軀幹，同時保持你的下半身在地板上。平衡你的腿和手臂。

2.抬起你的頭，抬頭看看。

3.慢慢地呼氣，並假設初始位置。試著增加每次重複動作的時間。

鞠躬的姿勢

對於所有有背痛的人，都要向他們建議做弓式姿勢。這個練習可以拉伸整個脊柱，塑造你的乳房：

1.呼氣，彎曲你的膝蓋，把它們放在你的頭後面。試著用手握住你的腳踝。

2.現在慢慢地呼氣，儘可能地把你的腿和手臂向上拉。你的臀部和胸部應該從地板上抬起來，你應該在你的肚子上保持平衡。

3.試著在這個位置停留30秒。

車輪姿勢

「車輪姿勢」，可以幫助你拉伸你的胸腔、脊椎和頸部，消除疲勞，治癒頭痛：

1.平躺在床上，雙腳分開，雙腳分開，然後拉到臀部。

2.用你的手放在你的頭後面，手指指向你的背部。呼氣，盡量抬高你的胸部和臀部。

3.試著把你的手臂完全伸直。保持這個姿勢30秒。

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