這些滋補類食物，真的有這麼多功效嗎？

黑枸杞

最近幾年，市場上出現了一種黑枸杞，被稱為花青素之王、軟黃金價格被某些商家炒作到普通枸杞的好幾倍。

黑枸杞的花青素，是一種抗氧化劑，有助於延緩衰老，但並非稀有。很多深色、紫色甚至紅色的植物，比如桑葚、葡萄、黑豆等，都含有花青素。

總的來說，黑枸杞具備紅枸杞的功效，還因含有花青素而有一些抗氧化、抗衰老的作用，是一味對養生保健有益的漿果。但如果聽說它如何稀有神奇，能治百病，那你還是掂量掂量再買吧~

瑪卡

瑪卡，有人說它是壯陽的好東西，甚至有人冠之以「壯陽神葯」。在咱國家，瑪卡粉被批准為「新資源食品」，既非保健品，更不是藥品。據有關規定，生產、經營新資源食品，不得宣稱或者暗示其具有療效及特定保健功能。

目前還沒有任何循證醫學證據證明瑪卡含有促進性功能的相關有效成分，最多它只能充當一種安慰劑作用。性功能低下的人群可嘗試瑪卡，但不要指望它有多神奇的效果；如果確實有性功能或生育能力障礙，還是得看醫生。

燕窩

每部宮廷劇，燕窩都有出場的機會，那些達官貴人家的太太、小姐，有事沒事總是要吃一些燕窩的。燕窩在古代那可是有著很重的地位的，近些年一些數據顯示，現代人對燕窩的推崇和食用也相當痴迷。

燕窩真的有這麼好么？

從成分上講，燕窩主要為蛋白質、氨基酸、碳水化合物及一些微量元素。被商家作為宣傳賣點的唾液酸，聲稱對人體有很好的作用，對兒童智力有促進，但其實其他食物也有唾液酸，而且一次吃一點量也比較少。

以燕窩中的頂級品種「血燕」（紅色燕窩）來看，也有人說補血效果好，但不是紅色它就能補血啊，之所以會是這個顏色是因為燕巢附著的岩壁上有礦物質滲透。

褪黑素

褪黑素是我們大腦松果體分泌的一種激素，它能改善睡眠質量、調節睡眠節律。1994年，褪黑素被包裝成一種保健品出現，「入睡時間縮短，改善睡眠質量，減少睡眠中覺醒次數」是其主打功效。一時間深受睡眠問題困擾的人們對之相當迷信。

雖然褪黑素的確對改善睡眠、提高睡眠質量有作用，但其實作用並沒有說的那麼大。甚至，有醫學專家稱它是一種糟糕的睡眠葯。

其實，人體本就可以自身產生褪黑素，要是你非要額外補充，很大程度上會產生依賴性。對於健康人來說，補充褪黑素真的沒必要；如果有睡不好、失眠問題比較嚴重，最好在在專業醫生指導下服用，別自己亂買亂吃。

上面都是貴點的，小編再說一些日常生活中的食物，我們本以為它作用很大，但其實並不是！

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