減肥晚飯不敢吃但又餓，吃這些，飽飽地瘦下去！

這些代餐食品一般都有著纖維高，熱量低、飽腹感強的特性，我們一般每餐所攝入的熱量大概在700千卡左右，這些代餐食品可以把熱量控制在50千卡左右，所以，在飽腹的同時，將熱量降到了最低，這點是很不錯的。

魔芋

魔芋中含有比較多糖，但是基本是不會被消化吸收的，所以熱量也就會比較低。同時，魔芋中又含有豐富的膳食纖維，所以很容易產生飽腹感，可以有效的控制食物的攝入，最終就會起到瘦身的作用。

莧菜

莧菜是一種低脂、低卡的綠葉蔬菜，多吃莧菜有助於減肥。莧菜種含有多種粗纖維和營養素，這些纖維可以促進腸胃的蠕動，從而可以促進新陳代謝，從而減少脂肪。

粗糧餅乾

粗糧餅乾是一種用燕麥、大麥還有麥纖維為原料加工而成的一種餅乾。這種餅乾里有大量的纖維，可以幫助排便，從而可以使小腹變小，最終起到瘦身的作用。

香蕉

香蕉中含有豐富的鋅和鈣，可以促進脂肪燃燒，還能夠促進體內多餘的水分排出，從而可以避免水腫，促進了新陳代謝、香蕉中還含有大量的維生素B，可以調節內分泌，還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，從而可以預防便秘。

土豆

吃土豆泥是非常有飽腹感的，不僅可以減肥，土豆還可以促進睡眠，提高睡眠質量。

牛奶

今年

最熱門

最實用

公眾號名單出爐啦！

教你豐胸	教你瘦身	穿衣搭配

生理常識	安小幺	學會做飯

心情說說	說話技巧	駕馭男人

科學育兒	女人心計	Yuki的美妝日記

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！