適合孕1月吃的5種食物，媽媽有營養寶寶更聰明

懷孕後的第一個月，孕婦一定要注意補充維生素E。研究表明維生素E是細胞代謝、胎兒發育的有著密切的關係。在寶寶發育早期需要較多的維生素E，所以孕早期不能忽略維生素E的補充。維生素E不但可以讓媽媽變得更漂亮，更加有利於肚子里的胎兒發育。

今天就來給大家推薦5種維生素E含量比較高的食物。

1、黑芝麻

黑芝麻每百克含量50.4毫克。孕期多吃黑芝麻，最好配合核桃一起吃，可以為孕婦提供豐富的生育酚維生素，有效預防先兆流產。吃芝麻的時候記得要炒熟搗碎，如果帶皮吃很難消化吸收。

2、核桃

核桃每百克維生素E含量每百克43毫克。我們都知道孕婦吃核桃會存進寶寶腦部發育，讓寶寶更聰明。同時核桃還可以延遲衰老，有保胎安胎的效果。核桃油脂很高，火氣大，不宜吃太多。吃多了很容易上火、噁心。

3、榛子

每百克榛子含有維生素E36毫克。孕婦可以帶十幾顆上班當零食吃。榛子可以提神醒腦，促進寶寶腦部發育。不過要記住，霉變的榛子就不要吃了。榛子和核桃一樣不宜多吃。

4、瓜子

每百克瓜子含有維生素E34毫克。這裡的瓜子指的是葵花籽。孕婦每天吃一把瓜子就可以滿足孕婦所需的維生素E，這可以讓孕婦安心孕育，讓胎兒健康成長。

5、松子

每百克松子含有維生素E34毫克。建議孕婦吃松子的時候可以和雞肉一起食用或者用植物油炒一下，這樣可以有利於維生素E的吸收。

維生素E 有利於胎寶寶的大腦發育和預防習慣性流產，如果孕期缺乏維生素E 會導致胎寶寶發育不良、胎動不安，孕媽媽也會出現毛髮脫落、皮膚早衰多皺的現象。建議孕婦第一個月可以適量吃一點，一定不要吃太多。

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