人魚線有這四個等級，你屬於哪一級？網友：原來是這四級

人魚線象徵著性感，是衡量一個人身材好壞的關鍵，人魚線學名叫做腹外斜肌，是位於腹肌兩側那兩條斜向下的肌肉線條。

但每個人的肌肉都略有不同，根據身材的胖瘦，人魚線分為不同的等級，今天我們就來看下人魚線的四個等級。

一級：魚骨線

二級：人魚線

三級：鮪魚線

四級：鯨魚線

想要練出這些好看的腹肌線條，刻苦的訓練是少不了的，今天我們就來為大家介紹一些針對腹外斜肌的專業性訓練。

1、十字交叉

2、垂直擺動

3、外推內縮

4、反向卷腹

5、向上抬腿

6、懸垂舉腿

7、傳遞抱枕

8、夾抱枕外推內縮

這些訓練動作都可以有效的刺激我們的腹外斜肌，每個動作進行十五次，相信經過一段時間的訓練，你一定會練出性感的人魚線。

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