你練瑜伽嗎？你知道練瑜伽會減肥嗎？

瑜伽作為現在風靡全球的運動之一，瑜伽這一項運動無人不知無人不曉。

從ins網紅到公園裡晨練的大媽，從學校必選體育課之一到形形色色的瑜伽俱樂部，這一項運動的受歡迎程度可見一斑。

2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆國際瑜伽日

瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽最終的目的是修心。在古代，早期的瑜伽是沒有體位法的，因為那時候的人們經常鍛煉身體比較結實，控制身體非常容易。他們只通過冥想的方式便可達到一定的境界。現代人的體質下降了，需要通過體位練習，來重獲身體的健康。如果沒有一個健康的身體，根本就無法靜下心來冥想。可以說初級的瑜伽是一種體育鍛煉，高級的瑜伽是一種心靈的修行，它的目的是教會你放下煩惱和執著心。但瑜伽並不是一種宗教。它雖然也有各種戒律，但並不接受盲目的信徒，也不能通過祈禱來獲得某些好處。

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

現代瑜伽是綜合呼吸、肌肉力量和柔韌性的一種運動，柔韌性只是其中很小很小的一個影響因素。好的瑜伽師，他並不是倚靠自己的柔韌性去完成體位，而是靠不同部位肌肉的拮抗力量去完成。受傷的原因有可能是某些肌肉的力量不夠或者用力的方向不對，或者是過度逼迫自己和他人看齊以至於超出了自己的能力。

瑜伽是為了讓我們更好的覺察自己的身體，愛惜它，控制它，避免傷害它。最著名的一個原則就是「非暴力」——以做到自己的極限而不傷害自己為前提。所以我們的目標是每天比自己進步一點點。體位並不是最重要的，也沒有所謂的「標準」。瑜伽不是一門競技運動，它是一種終身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是練習的過程中所得到的「收穫」，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。瑜伽的世界沒有別人，只有自己。

修長的雙腿，曼妙的身姿，看瑜伽達人的身材多麼地好！這還不都是瑜伽的功勞？！接下來妮可就帶你去看看瑜伽是怎麼發力的。首先，雙腿分開一大步，右腿彎曲成弓步，左腿盡量伸直拉伸韌帶，然後身體向右彎曲，右手放在右腿膝蓋出，左手抬起做伸展運動。練了之後，身體拉開了，身材也跟著變好了。

臂力對於瑜伽來說是至關重要的，雙手手掌撐地就能支撐起整個身體的重量，然後頭抬起，眼睛目視前方，身體略微彎曲成弧形，對於身體形態的練習很有好處呢！

光擁有夢想還不行，還得付諸行動，把它落實到實際中來才行。瑜伽就是你實現夢想的階梯，堅持練習，能讓你擁有夢寐以求的好身材，變成女神就不再是夢想啦！

練習瑜伽，有助於身心平靜，提升人體免疫力，增強身體柔韌度，改善個人情緒，調節生理平衡。對生理健康和心理健康都是很有幫助的，但對於減肥來說，瑜伽的運動方式並不適合，有些所謂的減肥瑜伽也是在聯繫了一段時間的瑜伽，身體柔韌度和協調性都有很高水準的前提下才能進行的。如果初學者想要嘗試瑜伽減肥，效果或許不大，但肯定會從一個胖子，變成一個柔軟的胖子。不過凡事無絕對，有的人瑜伽減肥還是有效的。練習瑜伽對人體並無害處。

對於減肥來說，運動加上合理飲食才是最有效的方法，拋棄不正確的飲食習慣和生活方式，結合適當的運動，不僅高效減肥，而且有益健康。在堅持運動了一段時間的基礎上再學習瑜伽進行調整塑性，或許是個不錯的選擇。

瑜伽能減肥，但是效果比期有氧運動來說要慢很多，瑜伽需要長期堅持，如果你想快速的減肥就加上有氧運動吧 ，有氧運動在先，運動完後做瑜伽，

1，可以放鬆運動時造成的肌肉緊繃，

2.可以拉伸肌肉，使肌肉拉長自然體形也就跟著變得修長了，減肥成功後可以一直堅持練習瑜伽，這樣就能起到保持的作用。瑜伽對身體的柔韌度也起到非常好的效果，長時間練習瑜伽對身體健康非常有益的。

從基因學上講肥胖是人類最優秀的基因，原始社會人類進化初期，只有具備肥胖基因的人才能生存下來，發展到現在肥胖成了人類健康的敵人。籠統的講肥胖分為病理性肥胖和非病理性肥胖，病理性肥胖需要專業的醫生和專業的治療手段才能達到減肥的目的，非病理性肥胖通過飲食控制和適量的運動就能達到目的。我們都認為肥胖是飲食結構引起的，但我們忽略了最重要的一點肥胖絕大多數的成因是內分泌失調。現在社會壓力，工作壓力，家庭壓力等等巨大的壓力才是造成內分泌失調的真正原因，由於工作的壓力是飲食沒有規律，沒有充足的睡眠，生意場上的請客應酬都是造成內分泌失調的原因。

瑜伽並不是簡單的柔軟體操，瑜伽是最古老的健身術，進一步講瑜伽是一門哲學，通過體式動作和呼吸的配合，通過瑜伽的唱誦和冥想，起到了健身塑形，緩解壓力，調節內分泌的作用。壓力降低了，內分泌平衡了，身體自然而然的就會瘦下來，所以說通過瑜伽練習減肥是一個非常不錯的選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！