任何時候一個瑜伽體式，都能感覺舒適，無論是精神上還是身體上

不知道大家有沒有這樣的經歷，在一天的忙碌之後，活動一下胳膊、脊椎，身體就會變得格外的舒服，這就是因為簡單的運動之後，讓身體的血液流通更加順暢，所以小編多次建議大家，在每天下班後都要做幾個瑜伽體式，給自己身體放一個小假。

手倒立是各路瑜伽達人都非常喜愛的體式，它能夠讓身體克服地球引力，獲得一個短暫的休息時間，血液也會流到之前很少被觸及的地方，會讓整個人都變得輕鬆很多，可以藉助樹樁，這樣更容易做成功，要注意調動核心力量哦。

駱駝式的變式，這個體式是調整體態的好體式，特別是長期面對電腦工作的話，這樣的後彎體式，能夠很簡單讓自己變得背部挺直，同時也會讓人變得神采奕奕。跪姿，身體與地面保持九十度直角，雙手在頭頂合十，上半身開始向後彎曲，不要讓自己的脖子太過伸展，這樣會受傷的。

站立的一字馬，看著視覺上是不是很有衝擊感？這個體式能增加身體的協調性，對腿部線條的塑造很有幫助，站立後，一隻手扶好樹，另一隻手抓著腳趾抬至空中。這個體式的後彎能夠讓腰部和腹部力量得到增強。

簡易鴿子式，是不是看起來很簡單呢？的確，它只是一個簡單的開髖和後彎體式的結合，但是卻能夠讓我們的胸腔完全打開，讓腹腔內的器官得到休息，但是這個體式要做起來還是需要注意很多地方，來讓小編給大家簡單介紹一下吧。

簡易鴿子體式詳解：

1、從神猴式進入，將身前的腿收到會陰處。

2、雙手在胸前互相纏繞，這個手部動作在做的時候一定要盡量放鬆，以免掰傷。

3、身體開始後彎。

單腿深蹲，能夠讓我們身體的脂肪快速燃燒，有效促進血液流動，而且能緩解疲勞肌肉，快速恢復狀態，對體內的垃圾積累也能快速清除，在下蹲後，將重心移到右腳上，緩慢伸展左腿，雙手抱住左腳，形成對抗。

神猴式對打造一雙吸睛的大長腿並不是什麼難事，它可以讓我們的雙腿線條變得更加纖細，關節、韌帶也能變得靈活不少，而且常練習這個體式能夠讓我們內心變得更加澄凈，完全打開的雙腿，和稍稍扭轉的脊柱，也能讓身體的毒素排出去不少。

這是一個手臂支撐的體式鶴蟬式，它會讓我們增強對身體核心力量的控制，下犬式開始，彎曲雙腿，將膝蓋放在雙臂腋窩下方，開始嘗試雙腳離地，身體慢慢前傾，直到雙腳能完全離開地面。

瑜伽就是這樣一種神奇的運動，他簡簡單單，在一呼一吸中讓人覺得渾身舒適，能夠將沉積了一天的沉沉的感覺都從身體里趕出去，讓自己變得更加清醒，堅持練瑜伽吧，你總能會在瑜伽中學到你想要的東西。

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