健身圈公認的幾個健身誤區，你知道幾個？
隨著夏天的來臨，很多人為了塑造出好看的身材，都選擇了加入健身這個圈子，可是關於減脂的誤區，你又知道多少個呢？
不吃早餐是不是能更有效的減脂呢？不吃主食，減少熱量攝入能瘦的更快等各種問題。
下面我幫大家一 一 寫出來哦！
誤區一、局部瘦
沒有任何一種運動被研究證明過可以局部消脂。每個人的基因都不相同，有些人減肥先瘦臉、有些人先瘦大腿、有些人則容易瘦胸部或者瘦手臂，這是先天的無法改變，我們只能祈禱最後全身都會瘦下來。
誤區二、不吃早餐可以減的更快。
不少人認為，不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐也是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。
誤區三、不熱身，直接健身或有氧運動
汽車啟動前都需要先預熱，同樣人體在運動前同樣也需要進行熱身。人體在靜止的情況下血液流動、心率都比較平穩，肌肉和韌帶也處於緊繃的狀態，如果在沒有進行熱身的情況下直接開始運動很有可能會對造成肌肉和韌帶拉傷。
運動前熱身，可以提高身體溫度，增加血液循環，增強肌肉的粘滯性，讓身體處於一個適於運動的狀態，也讓運動效果更加顯著。
誤區四、不吃主食
減脂不吃主食，光吃些蔬菜、水果等充饑，當然無法滿足身體對食物的需求，身體很快就會發出抵抗信號，讓你飢餓難耐，堅持不了幾天你又會恢復之前的飲食，還會讓你工作中表現出注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等癥狀，還傷及腸胃。到最後，肥肉不但沒減掉，你還會丟了健康。
誤區五、訓練過度
比如你沒有健過身，突發奇想想去健身鍛煉身體，就辦了健身卡，到健身房去過度的鍛煉，這肯定是不可以的，運動訓練講究的是循環漸進，而不是三分鐘熱度，運動也是把雙刃劍，方法對了，就會對身體有利，方法錯了或者過量運動，超出身體承受範圍，那肯定是不利於健康的。
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