夏季不用運動也能悄悄的瘦，你準備好了嗎？

隨著天氣的日漸轉暖，被譽為「照妖鏡」的夏天也快到了。衣服越穿越單薄，大家有「幾斤幾兩」肥肉也快藏不住了。所以這個開春肥，必須要減了！！！

腹式呼吸法不僅可以起到很好的減肥效果，還可以擴大肺活量，減少肺部的感染，改善腹部臟器功能，順式呼吸減肥法需要注意的要領就是在做腹式呼吸減肥的時候，吸氣時把腹部鼓起來，等到呼氣的時候再把腹部收回去，方法就是在呼吸的時候要深長並且緩慢，在進行呼吸的時候要用鼻子呼吸而不可以用嘴巴，呼吸的時間盡量控制在15秒左右，也就是深吸氣三到五秒，然後屏息一秒，之後慢慢的進行呼氣三到五秒然後屏息一秒。

站姿或者走路挺拔是一個很好的減肥辦法。站姿正確不僅可以讓你形態變美，還會讓你不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。我們知道天鵝這種鳥類，身姿挺拔而優雅，芭蕾舞《天鵝湖》更是將天鵝的風姿搬上了舞台。而且天鵝中很少有「肥鵝」出現，這與它們挺直脖頸有密不可分的關係。對於人類，站直後可以調節脊柱平衡，並調動腰背及胸部的肌肉工作、消耗人體熱量，可以達到消耗脂肪的作用。這屬於靜態瘦身法。

保持充足的睡眠，睡眠有助於調控體內激素分泌。如果你熬了幾個晚上不睡覺，體內的胃飢餓素（促進食慾的激素）水平就會上升。美國威斯康辛州睡眠研究中心做過一個實驗，將晚間睡眠5小時的受試者和晚間睡眠8小時的受試者進行對比，發現睡眠短的受試者體內分泌的胃飢餓素水平比另一組高14.9%。睡眠的缺乏不僅解釋了兩組受試者體內的激素水平差異，還進一步解釋了身體質量指數(BMI)增長和睡眠不足導致肥胖的原因。

睡前不吃東西，大家都知道睡覺時，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，肉就稱你在睡覺的時候不注意就長出來了，嘿嘿。

多喝水，很多人只在感覺到渴的時候才會喝水，但我們都已經知道，這是一種錯誤的習慣。實際上，如果正確喝水，對於減肥也有一定的幫助。在飯前喝水能減輕一定的飢餓感，從而達到減少進食量的目的。

油會令人肥胖這個不難理解，但是多吃鹽也會令人肥胖嗎？當然，儘管鹽並不像食用油那樣含油脂，但是研究發現食鹽讓新陳代謝過程發生了變化，改變了身體吸收脂肪的方式。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，每額外增加1克食鹽量，患肥胖症的風險就會增加25%。

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