睡前「多吃多動」有什麼後果？睡前吃飯和運動好不好？

睡前「多吃多動」有什麼後果？睡前吃飯和運動好不好？睡覺之前有什麼注意呢？

一般來說，睡覺之前，不宜玩手機、不宜進行劇烈的運動，不宜看電影電視劇、不適合思考、學習和工作，盡量在睡前2小時左右，就放空大腦，才能夠保持入眠及時，並保證睡眠質量較高，但很多人卻選擇在睡覺之前「多吃多動」，這對睡眠、對身體都是有害無益的！

多吃多動，指的是吃的多、運動的多，睡前吃飯和運動好不好？

當然是不好的！根據養生法則來看，睡覺之前，應該要避免激動運動，以及避免任何進食，但可以酌量喝水，睡覺之前進行激烈的、心率過高的有氧運動，會導致身體持續處於運動時的狀態，讓身體無法安靜、無法正常進入睡眠，即便對於入睡很容易的人來說，睡覺之前運動，都可能會導致入睡有一定的障礙。

即便入睡容易，睡眠過程中，身體也會有一定的應激反應，在睡眠過程中，影響睡眠的質量和入睡的程度，而睡覺前吃飯，就更是有百害而無一利的。

睡覺之前吃飯，會導致腸胃負擔加重，當然，也會導致睡覺的時候睡眠質量不好，並且，最重要的是，睡前吃飯、進食，會大大增加肥胖的幾率，進食的300大卡，可能會相當於600大卡，這對於任何減肥、愛美、健身、養生的人士來說，都是不願意看到的吧？

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