健身房裡的這些有氧器械 讓你不再只會單一的去用跑步機

健身房裡可不止單一的在跑步機上能做有氧，橢圓機，樓梯機，划船機，動感單車全都是有氧小能手呢。先說說划船機，他主要是訓練；腿。上肢，要。背。胸。最適合那些久坐辦公室不長運動的白領。划船機是難得的能夠運動到全身84%的肌肉群的有氧器械，相較於跑步機只有20%。

動感單車也是不錯的有氧機械，這個機械也是能夠帶動全身運動的。動感單車適合孤獨症患者，音樂愛好者，年輕人。它的缺點就是排汗量太大了。high爆的音樂，團隊的揮汗，告訴的燃脂，是動感單車的標籤，在運動時，上身微俯，臀部太高，重心遷移，改善了普通單車對腰的壓力，拉伸了背部的肌肉。

要說的還有耗能最低的橢圓機，適合那些入門級的運動小白。橢圓機的每一次路線都是橢圓形的，在上面運動時，感覺像走路又像是跑，既享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對膝關節的壓力減少到最小。儘管橢圓機有兩個把手，還是建議用外側全身運動的把手，可以訓練肩頸，刺激坐骨神經。

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