腎不好，身體會出現「3黑」「1疼」，每天揉一揉耳朵，腎好你更好

腎是一個「超級器官」，是我們的「先天之本」、「生命之源」。

腎臟是人體主要的排泄器官，它的辛勤付出，讓我們血液中的垃圾一掃而凈，保證了身體的健康。

但是，有時候腎臟也會出毛病，如果，我們可以更早的發現這些變化，那麼就可以及時的預防治療，保護腎臟健康！

腎不好的人，一般身體會出現一些徵兆，比如身體3處會「變黑」，1處會「變疼」，希望你沒有！

腎不好的人，身體這3處會「變黑」

1、眼圈變黑。早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。

2、鼻子脫皮變黑。如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。

3、耳朵變黑。耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷。如果耳朵發紅則多半體內循環不好。

《黃帝內經》認為「黑屬腎」，「腎色黑」。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。

腎不好的人，身體這1處會「變疼」

即：經常腰疼

腎不好的人，很多都會出現腰部酸痛的情況，男性還可能會引起生殖系統方面的病變；女性則會出現腰部不能夠用力的癥狀。

如果身體會出現「3黑」「1疼」的變化，就要提高警惕了，可能腎並不是很好！

每天揉一揉耳朵，腎好你更好

《內經》云：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣」。

所以，人體的人多，也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

1、提拉耳垂法

用食指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由輕到重，但是注意不要有疼痛感為限，一般3~5分鐘即可。

2、搓彈雙耳法

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。

3、雙手按摩耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

功效：健腦、強腎、聰耳、明目之功。

4、熱手按摩全耳

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。

功效：疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

想要腎好，記住養腎三招

第一招：茶療以護腎排毒

動手做：蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第二招：睡前做兩個小動作，補腎又排毒

手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

腳趾回勾

腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

第三招：護好自己的雙腳

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

想要腎臟健康，還要做到這幾點：

1、不要憋尿，經常憋尿，會導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

2、少熬夜，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的複發。

3、不要吃得太咸，而飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

4、不要濫服止痛藥，濫用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

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