春季都說要養肝，腎才是需要認真養護的啊！

「春季養肝要趁早」

「春季，養肝的黃金季節」

「春季保健，重在養肝」

……

都說春季要養肝

腎才是需要認真養護的啊！

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傳統中醫的五行理論中明確提出，「腎為肝之母」。

肝主木，腎主水，一棵春天正待生長的樹如果缺了水，就會幹枯，很容易著火。人的身體也一樣，春季肝氣要生長，如果腎水不足，肝氣很可能過於亢進，造成口乾舌燥、眼睛干癢、喉嚨腫痛、脾氣暴躁等「上火」癥狀。

要想肝氣正常生髮，少不了腎水的濡養，因此春季養生重點在疏肝養腎，腎水充足，自然能滋養肝木，達到養生的目的。

春季怎麼養腎？

先看看腎的健康標準吧：

1

聽力清晰

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2

皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3

頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4

骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5

記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

保護腎臟

要注意這些問題

1

吃得咸

專家指出，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

2

經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

3

大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

4

不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

春季補腎

還有些小細節

入睡前兩手掌放在後腰部仰卧，或者早起後兩手握拳放在後腰部站立，五到十分鐘後，就會逐漸感到腰部溫熱，漸漸傳遍全身。這個方法雖然簡單，卻能夠從經絡直接將腎內虛寒之氣逼出，溫補腎陽。

另外，腎臟的日常保健也很重要，6種有益腎臟的食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。

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