為什麼睡得越多反而越累？原來真相是這樣？你有沒有中槍！

人們一生中的1/3是在睡眠中度過的，而枕頭則是我們這個時代最長的伴侶之一。頸部高品質的睡眠和健康，在所有可怕的支持。

一個枕頭。不要選擇，所有的痛苦。

很多人醒來後感到很累，甚至頭疼、落枕、頭暈、耳鳴、失眠、手腳麻木，這些都可能會在枕頭上選擇錯誤！

從醫學角度看，「枕」應稱為「枕頸」更合適。因為枕頭實際上是用來枕脖子的，如果你只是把頭放錯了邊。什麼樣的枕頭不能選？

兩。不能選擇3型枕頭

1。頸椎不能有效支撐

頸椎正常曲線為向前凸弧，在睡眠時頸椎的位置高於後位。枕頭的最高部分應該用頸椎支撐，而不是用後腦支撐。

2。不能有效地釋放肩部和頸部肌肉的壓力。

當肩部和頸部不有力支撐時，肩部和頸部的肌肉將繼續緊張。經過第二天的睡眠，他們會感到酸和痛。

三.枕頭的高度太高或太低。

枕頭太低會壓迫肩部和頸部和手臂，造成肌肉疼痛，供血不足，導致翻身。過高的枕頭會加重頸部的收縮，使氣管受到壓迫，大腦缺氧，打鼾。

三。選擇一個好枕頭，主要是3點。

那麼如何選擇一個好枕頭呢？主要三點如下：

1。看看這個形狀：

枕頭比其他形狀的枕頭更符合子宮頸曲線。它能充分支撐頸椎，使氣管更順暢，頸椎放鬆，打鼾減輕。

2。看材料：

目前市場上主要有棉花、蕎麥皮、蓬鬆羽毛、慢回彈泡沫。這些類型的材料各有優缺點，蕎麥皮硬度軟，支撐度好，但容易滋生細菌，且不易上下清洗；而蓬鬆的棉質柔軟，但支撐力差，睡醒後往往很疲勞。

其中，「緩回彈泡沫」在相對柔軟、支撐、舒適、透氣、清潔的複雜度中找到平衡，造型好，裹頸、頸肩部防止漂浮。

三.看高低。

方法1：

亞洲人建議身高為8～15厘米；

亞洲青少年建議身高8～10厘米。

方法二：

仰卧時一拳高，側卧時一拳半高。

方法三：

感覺很舒服，肩膀和脖子沒有壓力，肌肉也不緊張。

四。孩子們的枕頭做不好。

做兒童用成人枕頭不高，成人枕面積大，長期使用可引起兒童脊柱發育變形、傾斜肩、駝背等。

從外面看，睡眠不足以影響孩子的注意力。從內部來看，睡眠不良會導致兒童記憶力下降和發育遲緩，但也會產生負面情緒。枕頭對孩子的睡眠很重要。

為孩子選擇枕頭，重點放在枕頭是否能讓孩子的肩部得到有效的放鬆。枕頭採用慢回彈空間記憶棉，柔軟舒適，並能適度承托，幫助兒童有效緩解壓力，快速進入深度睡眠，促進人體生長激素分泌的增長。

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