「高枕」無憂？這5種問題的罪魁禍首八成就是你的枕頭！

最新 03-29

據醫學臨床實踐驗證有很多老年失眠患者不能入睡長期失眠並不是生理、社會因素造成的。有些老年失眠患者退休之後生活悠閑、在家庭婚姻上也是幸福美滿。可為什麼他們也會患上失眠症呢？

經過調查，許多人在睡覺的時候姿勢和枕頭的選擇和運用上都存在著或多或少的問題。有的老年人總認為「高枕無憂」，所以在睡覺的時候喜歡用高枕頭、大枕頭；也有的老年人聽說「高枕也有憂」，於是就乾脆不要枕頭，久而久之變養成了無枕而眠的習慣，結果睡出了一身的毛病。

選不對枕頭會給你帶來那些麻煩？

（一）失眠。

全世界大概有六億人在失眠，而這其中的一億五千萬都是由於不舒適的枕頭造成的。睡眠專家指出：如果每個人都能選對枕頭那麼患有頸椎病的人口就會由四億縮減到八千萬。你的一生中大有三分之一的時間都要和枕頭度過。拿出當初挑選男友的眼光和標準來選擇、要求和打理自己的枕頭吧，只有這樣它才能成為你安心睡眠的好夥伴。

（二）打呼嚕。枕頭過高會對人體造成不利，過低也同樣會。它會使你的下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的軟齶發生震動，隨著空氣的進入，發出「呼嚕呼嚕」的打鼾聲。如果你的老伴兒時常抱怨你睡覺的時候「打呼如打雷」，那不妨在頭下放一塊厚毛巾，增加枕頭的高度。

（三）落枕。

枕頭如果過高就會讓你的頸椎受到摧殘。由於自然彎曲度受到了破壞，頸後肌群和韌帶就會變得過於緊張、僵硬，尤其是老年人，有時候一早起來感覺脖子「澀澀的」、活動不便，如果頭天晚上並沒有做什麼大幅度的扭轉動作，那就要考慮一下是不是枕頭太高而形成落枕。

（四）流口水。

枕頭過軟不行，那麼過硬的自然也不行，它會使老年人的頸動脈受壓，血液循環不暢，進而引發大腦缺氧、血液循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長期習慣性的張嘴呼吸。如果早上醒來總是會發現自己枕巾上「濕乎乎」的一大片，就應該考慮換一個柔軟一些的枕頭了。

（五）眼睛浮腫。

如果是老年人的枕頭過軟，頭部就會深陷其中，血流過於集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來的時候眼睛「腫腫的」，還會感到輕微的頭痛。此時老男人除了要考慮換一個稍微硬一些的枕頭之外，還可以用手輕拍兩側顴骨來消腫。

挑選枕頭要特別注意

專家指出，老年人對枕頭的要求是特別高的，枕頭過高或過低都會使頸部懸空，頭部和身體處於非正常的狀態。因頭部和身體的作用而使頸椎受擠壓或牽拉，久而久之就會造成頸椎的椎體錯位、生理曲度改變、骨質增生、椎間盤突出等病變。即可刺激植物神經造成交感神經和副交感神經的失衡或紊亂。不僅可以使松果體分泌功能減弱、松果素分泌減少而失眠還可造成脊髓、椎動脈、神經根交感神經擠壓、血管痙攣、血運障礙導致頭痛、頭暈、高血壓、心絞痛、哮喘、糖尿病、便秘等疾病的發生。因此專家提出「高枕有憂，無枕生愁」的觀點。

老年人在挑選枕頭時須注意的那些小細節。

（一）睡姿。

科學的枕頭高度一般來說是6-9厘米，但這個數字並非絕對。專家指出「每個人的睡姿都是影響枕頭高低軟硬的決定性因素」。如果平時比較喜歡仰睡，枕頭高度應與自己的拳頭高度大致相等。如果平時喜歡側睡，則應挑選與自己一側肩厚度相當的枕頭。如果習慣將一側臉朝下、把枕頭放在胸口睡，則需挑選比較輕薄、柔軟的枕頭，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。

（二）皮膚類型。

如果你的皮膚比較愛過敏，則不要選擇羽絨枕。羽絨枕中的細小纖維會對人體構成干擾。據統計，世界上有15%的人對羽絨枕過敏，過敏者產生呼吸道不適。如果你屬於乾性皮膚，建議避免以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭。因為這一類枕頭的透氣性不是很好，且缺乏彈性，易產生靜電。尤其到了秋季，纖維枕會使你的皮膚越來越干。