想長壽就看看：更年期女人早上堅持4件事，勝過吃補藥！

這幾天氣溫上升，終於感受到春天的氣息！看著戶外綻放的花朵，是不是感受到一種朝氣蓬勃的氣息？女人想要年輕又長壽，那麼在更年期的保健工作是非常重要的！

女人到了更年期之後，生理上和心理上都會發生變化，生理上主要是月經不調、潮熱盜汗、失眠多夢等問題，心理上主要是脾氣暴躁、易怒、緊張、悲傷消極等問題。不少人並不重視這些問題，認為忍忍就過去了。

醫生認為這種忍耐的做法是不正確的，只會加重更年期癥狀。不正確的應對方法只會適得其反，激素替代療法副作用比較大，且不適用於大多數更年期女性，還有致癌的可能，不建議使用。而健康的養生方法，可以在早上就開始堅持，做4件事情，勝過吃補藥！

1、起床要「吐故納新」

吐故納新的意思就是呼吸的時候，吐出濁氣，吸進新鮮空氣。早上醒來的時候，大家身體中其實有很多濁氣的，常常會出黏膩的痰，不少人都是起床後先去上廁所，然後漱口刷牙。做完這些之後，再把卧室窗戶打開通通風。

2、早飯要營養豐富

現在的生活節奏比較快，很多人早飯都是草草打發，胡亂吃兩口就算好了。建議更年期女性改掉這個壞習慣，早飯不僅要吃還要營養豐富，雞蛋、小米粥、饅頭等搭配起來，也可以在飯後半個小時後喝杯蜂蜜水，傾、城、蜜能夠改善更年期潮熱盜汗癥狀，具有補充雌激素的作用，網上有。

3、早上做些舒展動作

早上醒來的時候，更年期女人不要著急起床，可以放鬆幾分鐘後再慢慢起床，做一些簡單的舒展動作，比如捏捏耳朵，伸伸懶腰，動動腿，改善更年期骨質流失嚴重的問題。

4、外出照鏡子多微笑

笑一笑十年少。那些幸福感強的人都有一個好習慣，就是外出前照照鏡子，整理下儀容，對自己微笑，保持一個好的精神狀態。更年期女性在外出的時候照照鏡子，多笑笑，不僅對身體健康好，還能給別人帶來快樂，何樂不為？

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