隨著國家政策開放二胎政策，孕婦群體得到了很多關注，而作為備孕的另一方男同胞們！卻被忽略掉了，由於現代生活節奏快，壓力大，男人們很容易形成一些不良生活習慣，抽煙，酗酒，因此很多男性朋友的身體素質也開始「亮 起 紅 燈」。

男人到底如何補腎養 精 呢？一直是男性同胞們非常關注的話題了。

生活中這4種最傷害「 精 」子。

一、少吃傷「 精 」的食物

酒精、奶茶、芹菜、高溫油炸食品等食物，這類食物多吃傷「 精 」，每天食用大豆製品，可樂、咖啡等食物會讓男性的小蝌蚪數量明顯下降。

二、抽煙

吸煙會導致肺癌，這是公認的，因為吸煙時，香煙所釋放的煙霧含有幾百種以上的有害物質，其中很多是高致癌物，吸煙不僅會導致肺癌，還會增加生殖系統腫瘤的發病率，吸煙還會破壞小蝌蚪，引起生殖系統的萎縮，還能讓您成為「 快 槍 手」

三、溫度太高

一到冬天，喝多人都喜歡泡溫泉，蒸桑拿等，但你可知道，常常泡溫泉、洗桑拿，使睾丸長期處在高溫環境中，是會傷害小蝌蚪的。因為 睾 丸最喜歡35攝氏度左右的溫度，溫度過高，睾丸的生精功能會下降。

提醒：短期內有計劃要Baby 的，最好避免泡溫泉、洗桑拿。

四、濫用藥物

俗話說是葯三分毒，有些藥物對小蝌蚪也是有損傷作用的。如呋喃類葯、激素類葯，可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

多吃這些養「 精 」的食物。

一、泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，可提高那方面的能力。

二、驢肉

驢肉是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

三、生蚝

生蚝含大量的鋅。鋅是維持男性生殖體系康健的重要營養，缺鋅的男性容易成為「 快 槍 手 」，多吃生蚝對男人來說，糖本提供更多的能量，解決男生力不從心的狀況。

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