如果人類有鰓，征服海洋也不會是夢想，還能在水中練瑜伽！

海邊度假時最不能錯過的就是浮潛，但你可能沒有看到過，不上設備的潛水愛好者到海里練瑜伽。是不是既新鮮又刺激，關鍵拍出來的照片還特別美，海是什麼味道？百事可樂梅子味！！

1、全蓮花坐

在海底練瑜伽首先應該考慮自己的肺活量和閉氣時間長短。在自己堅持不住的時候，一定要儘快潛出海面，嗆水可不是那麼好玩的。

體式詳解：坐在地面上，雙腿伸直。將右腳背放在左腿根處，左腳背放在右腿根處，腿部成全蓮花坐式。

2、戰士二式

太極生兩儀，淺海灘最不缺的就是細沙，在練瑜伽時手中抓兩把沙子，邊練邊流，很有一股道骨仙風的感覺。

體式詳解：自然站立在地面上，兩腳向身體兩側分開，距離大於肩寬。左膝彎曲，左腿呈弓步，右腿保持伸直狀態。雙臂在身體兩側伸直，平行於地面，上軀幹保持直立狀態，視線直視左手前方。

3、山式站立

在水中跟隨著水流的流動速度和方向自然的展開雙臂，藉助浮力慢慢的向上飄去，仿若魚兒隨意自由。

體式詳解：身體放鬆深呼吸，自然站立在地面上。感受膝蓋緊繃，臀部收縮，大腿肌肉得到提拉。自腿部向上收腹，直立軀幹，頸部挺直。

4、舞蹈式

練瑜伽時，對身體條件要求越嚴酷的環境就越能鍛煉自身的心性。堅持不住的時候不如靜下心來老僧入定，你會打破自身的記錄。

體式詳解：自然站立在地面上，右腳向後勾起，右手向後伸展握住右腳。身體向前傾，左手伸直向前伸展，同時右手同右腳向上抬起，視線順著左手向前看。

5、簡易坐

在水中練瑜伽完全OK，只要自己的身體能做到了，就很完美了！！

體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。膝蓋屈膝向身體方向摺疊雙腿，兩小腿在身體前側交叉而坐。練習過程中脊柱保持挺直。

6、手倒立

其實在水中倒立的姿勢很簡單就能做成功，因為浮力幫我們解決了一切問題。抓住一塊礁石擺個pose太容易了！

體式詳解：我們可以從下犬式進入，手掌貼緊地面，腳尖借用和地面的反向作用力和慣性，向上抬起雙腿，雙臂用力支撐身體重量。雙腿可以向身體兩側分開，調整好身體平衡後鬆開一隻手，呈單手倒立狀。

一個瑜伽行者的自傳

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這組在海水裡練習瑜伽的照片是不是相當美膩？不管是誰都拒絕不了海水的藍色，當然如果你練瑜伽時想要嘗一嘗它的味道，藍色可樂也可以滿足你對海的一切幻想。

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