一個動作教你瘦腿加減肚子，減肥就是這麼簡單

經常運動瘦身的人會有個困惑，就是肚子和腿始終瘦不下來，小編想說的是，其實不是瘦不下來，身體任何部位沒有一個地方是瘦不下來的，只是你的方法不對，而且你肯定沒有持之以恆，要知道運動減肥雖然效果出類拔萃，但是反彈起來也是很誇張的，一般只要暴飲暴食兩三天，那身材分分鐘回到當年，那麼好，接下來我們就來介紹一下這個比較有效果的運動方法，各位有需要的小夥伴可要看仔細了哦。

首先就像這樣挺在瑜伽墊子上。

後面的腿部保持併攏姿勢，注意一定要併攏哦，不然動作不標準可達不到效果了。

然後呼氣的同時，後腿用力向上跳，並且快速打開就像這樣。

之後再快速併攏和打開。

然後坐定恢復，那麼這個動作比較明顯的就是專門針對於腹部和腿部進行訓練的，一般一組需要練習30次，一天做幾組看個人體質而定，因為這套動作對於體力的要求還是蠻大的，那麼一般做到出汗即可，不然做的太累反而效果不好。

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