天天喝牛奶，好處多還是壞處多？

現在，當談到健康飲食時，你幾乎不知道該相信什麼。我們小時候，飲用牛奶的好處每天都在被宣傳。但是，當我們成年後，敘述就變了，專家提出人在一定年齡後不應該吸收乳製品了，因為它會引起一系列身體問題。所以到底是好處多還是壞處多呢？讓我們一起來看看。

它可能會導致痤瘡。乳製品是促炎性的，這要歸功於D-半乳糖。每天喝牛奶，這種炎症源就會導致痤瘡粉刺。如果你真的喜歡牛奶，但不想冒長痘痘的險。建議選擇有較少加工的乳品，如純酸奶和咖啡因作為替代品。

它有助於減肥。對於那些希望身體健康的人來說，每天喝牛奶可能會促使女性體重減輕甚至燃燒脂肪。每天飲用牛奶是一種便宜，營養最豐富的獲得蛋白質的方式。

它可能導致腹脹。由於奶製品加工困難，所以可能會導致嚴重的胃脹。而且隨著年齡的增長，我們的消化系統並不像以前那麼堅強。如果你想放縱喝奶製品而不冒風險，大豆是一個很好的選擇。

它可以防止疾病。鑒於牛奶令人印象深刻的基本營養素和維生素組成，它的許多營養物質都含有脂肪（如維生素A，K2和omega-4脂肪酸），所以它可以防止糖尿病和心臟病。

它會導致消化問題。每日一杯或兩杯牛奶可能會帶來更嚴重的後果，因為現今貨架上加工過的牛奶都含有細菌（無論好壞），它們會導致腸道微生物的不平衡。 這種不平衡會引起各種消化問題，甚至導致腦霧和偏頭痛等癥狀。

它有助於保持肌肉質量。牛奶富含支鏈氨基酸，特別是在肌肉生長/維持中發揮的作用更大。還由於它碳水化合物與蛋白質的完美比例，使其有助於肌肉恢復和修復，所以是理想的運動後飲料。

它是人體鈣來源。如果有一件事是我們從童年營養教育的集體記憶，那就是牛奶可以補鈣。可以說，這現在仍是全球最大的賣點。雖然鈣可以從其他來源獲得，但喝牛奶卻是最迅速，最簡單的獲得鈣的方法。

沒有鎂，你可能無法承受牛奶的好處。如果沒有鎂來平衡鈣，我們不會獲得牛奶中全部的鈣，這是因為骨骼由鈣和鎂組成。如果你每天都喝牛奶，那麼你應該確保獲得足夠的鎂來平衡鈣。

它可能會導致癌症的風險增加。普通的牛奶中含有生長激素，這會導致乳腺癌和其他癌症的風險增加。基本上，牛奶越純越好，建議選擇由牧草飼養產的牛奶，因為牛奶具有更高的營養價值。如果喝普通牛奶，選擇全脂。

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