腸道總是脹氣，為什麼呢？

最近不知怎的，小沃總是肚子脹氣，雖然不是什麼大病痛，但有時憋的難受，腸鳴和放屁屁等副作用往往讓小沃很尷尬~

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腸道脹氣的原因有很多，一定要對症治療，不能不問緣由就盲目採取措施哦

腸道常表現為噯氣（打嗝）、腹脹、失氣（放屁）。

腸胃道的主要功能就是把吃進的食物，通過胃腸壁的肌肉蠕動，以及消化液中的消化酶、膽汁等參與完成一系列化學反應，從而實現對營養物質的消化和吸收

腸道總是脹氣是怎麼回事呢？

正常成人每天胃腸道瀦留約100－150ml少量的氣體，當氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣。

一是隨吞咽或飲水等把空氣吞入胃腸道，二是食物在腸道內被細菌酵解產生氣體，三是氣體從血管內彌散至腸腔。經口排出為噯氣，經肛門排出為失氣，而大部分被腸壁吸收。

那麼脹氣的是有哪些疾病引起的呢？

腸脹氣原因很多，例如胃腸疾病：急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃擴張、等腸道疾病：細菌性痢疾、腸結核、急性出血性壞死性腸炎等。

其實腸道脹氣和我們的進食習慣也有關係的

在吃飯的時候邊吃邊說話或者狼吞虎咽，就會在不經意間吃進很多空氣，還有吃大量的易發酵產氣的食物，比如：豆類、花生、山芋等，或因對某些食物過敏導致腸道產生過多氣體，也很容易感到脹氣

在藥物上，有的人服用過多的抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現脹氣

像小沃這樣的上班族來說，生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等都會導致消化酶分泌不足，腸道內產生大量氣體，也是脹氣的根源

其實脹氣的最大根源是便秘，便秘會使腸道氣體無法暢通排出，只要治療好便秘，脹氣也會自然消失

小沃教您治療脹氣小妙招

1.養成進食時不說話、細嚼慢咽等好習慣，就能夠大大減少脹氣的發生

2.消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇

3.要注意定時定量的吃飯，不要出現暴飲暴食的情況，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的時候進行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要過多，在吃的食物方面也要注意食物的營養，少食用刺激性的食物。

4.盡量少食用產氣性食物，如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、捲心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。

5.脹氣的時候，一定要保證足夠的飲水，這樣有助於腸道消化，促進通便排便，才能排出體內氣體，緩解脹氣。

6.補充益生菌，使腸道菌群達到平衡，改善便秘癥狀

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