春天這樣搭配三餐，讓你的孩子個子猛長！

小孩個子長不高，真的頭疼死做家長的。眾所周知，補鈣不止需要吃大量的含鈣食物，還需要大量的維生素D來促進鈣和磷在腸道中的吸收

在3-5個月內，這是一個嬰兒在一年中再次成長的黃金時期。為了使孩子們茁壯成長，母親們要特別注意孩子的飲食和營養。上次我們談到鈣對孩子身高和抵抗力的影響時，讓媽媽們對科學補鈣有一個基本的了解。

我們今天和母親交談的營養攝入對孩子的身高也有很大的影響。缺乏它，孩子的荷爾蒙分泌，新陳代謝和免疫力都將成為一個問題。這個重要的物質是什麼？這是蛋白質。

蛋白質約佔人體比重的20%，是人體細胞的一個重要組成部分，也是生長激素的一個組成部分。如果我們把我們的身體比作高樓，蛋白質可以比作磚，鈣是磚和瓦之間的粘合劑。在我們的肌肉、神經、體液和骨骼中，鈣結合蛋白是有用的。

兒童可以選擇蛋白質食品的質量來源，一般不推薦保健品的選擇。食物的多樣性是選擇食物時，它通常是被推薦的主要食品，副菜（蔬菜）：主菜（蛋白）約為3:2:1。

那麼你一天需要補充多少蛋白質呢？以下是兒童每日補充蛋白質的建議重量。

25G，35g蛋白，需要吃多少食物夠嗎？有了這些問題，讓我們看看食物中的高蛋白含量，多少錢？

肉

豬肉和牛肉的瘦肉部分營養成分相似，約佔蛋白質的20%，而且比脂肪更容易消化。豬脊肉含有蛋白質，每100g為22。除了含有21g蛋白質每100g，牛肉乾也是微量元素鋅豐富，也是人體生長發育的重要元素。雞胸脯肉（去皮）含有約24g蛋白質每100g，和雞肉纖維細、易消化。

三.鮭魚

低熱量高蛋白和高質量的不飽和脂肪酸，約20克蛋白質每100g。金槍魚、鰹魚，又是一個高質量的蛋白質攝入源，每個含有約100g 25g蛋白。

魚類攝入時，應注意是否有過敏源，而對於嬰兒和孕婦來說，體內汞含量不能超過標準，需要控制攝入。第一次補充時，添加了少量的個體魚來觀察孩子們的食物狀況。

4。雞蛋

容易消化的蛋白質攝入量約為12g蛋白質每100g，富含軟磷脂，和重要的微量元素鐵，嬰兒吃雞蛋，可以補充牛奶中的鐵缺乏。

5。豆製品

它含有豐富的植物蛋白，比動物蛋白更容易消化。例如，納豆，每100g含約16克蛋白質，豆腐，每100g含5g左右蛋白。

蛋白質的選擇又廣又廣，可以是魚肉或大豆製品。早期，根據寶寶是否過敏，逐漸補充和補充量。嬰兒在2歲時會逐漸享受食物的偏好。他們可以根據自己的喜好選擇食物，改變烹飪方法，同時改善進食樂趣，確保食物攝取的多樣性和均衡營養。

一個比較簡單的配置方法是基於一種主食：副菜：主菜（蛋白）是3:2:1的比例。當蛋白質不夠時，可以增加肉或蛋的方法簡單調節，減少過多的肉類蛋白質。

給孩子一個長高的環境吧

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