提高心率可以減肥，練習瑜伽照樣可以減肥，一瘦就是5斤多

劇烈運動後心臟跳動的頻率會變得很快，人們會出現口渴、臉紅、出汗的狀況，人們也是通過這種方式來進行燃脂的。與其用這種痛苦的方式減肥還不如練瑜伽快樂減肥，效果好又沒有副作用，越胖的人受益越快。

1、簡易鴿式

黑色的瑜伽服包裹著大腿，讓身材沒有那麼臃腫，暗色系的衣服果然顯瘦。

體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內摺疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向身後伸展，彎曲右膝，抬起右腳。雙手自身體兩側向頭頂上方移動，在腦後相握，右腳背勾住右肘窩。

2、神猴式

你是展翅欲飛的小鳥，你是在風中飛舞的冽冽白裳，追求自由的動作使人著迷。

體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向後伸展，右腳背貼地，左腿後側和右腿前面完全貼地，雙手向身體後側伸展，上身微微後彎。

3、下犬式

借用有限的空間將自己摺疊起來，入目的是一片綠汪汪的碧湖和湖中成叢的樹木。再緊閉雙眼感受這份綠意。

體式詳解：金剛坐式進入，臀部向上抬起離開腳跟，身體向前傾，雙手放在身體前方的地面上。膝蓋離開地面，雙腳掌著地雙腿伸直。手臂伸直身體向下伸展，臀部向上頂起。

4、弓式

雙肩向外打開，後腰受到擠壓，除了呼吸更順暢，身體的疲憊也不易而非。經常按摩腹部器官對排毒很有效。

體式詳解：面部朝下，身體平卧在地面上。雙腳離開地面向後抬起，同時腰腹用力，雙手向後伸展，使胸部離開地面，雙手抓住腳尖向上抬起。胸部和腿部都離開地面，腹部和胯部貼緊地面。

5、犁式

全身都在靜態燃脂，尤其是大腿和肚子，不過腰不好的人要注意，脊柱不要塌。

體式詳解：面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，雙腿、腰部和背部離開地面，肩部，頸部和頭部緊貼地面，身體呈肩倒立式。雙腿伸直越過頭頂，在頭頂前方腳尖頂地。雙手伸直自然的放在身體兩側。

6、舞王式

看著湖中的植被倒影心情格外美麗，綠色真的能讓人高興起來。情緒帶動起來，練瑜伽時更加賣力。

體式詳解：自然站立，右腳抬起向後勾起，右手抓住右腳。身體向前微傾，右腿向上抬起伸展，同時左手和右手一同抓住右腳。胸部向外打開，感受脊柱緊張感。

減肥不是一蹴而就可以實現的，這個過程好像滴水穿石，只要堅持最後總會有成果。不拋棄，別放棄，一代大師的位置離你不遠。

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