不吃晚餐危害大，女性一定要注意了！

對於普通人來說，晚餐是最豐富的。一天的時候內，只有晚上的時候是最多的，所以一般家庭中晚餐是吃得比較好。但是對於女性來說，她們為了減肥保持完美的身材會不吃晚餐，但是其中的危害你了解多少？

不吃晚餐的危害：

1、影響睡眠

由於不吃一餐，肚子就會出現空腹的狀態。胃是不停的工作的，所以必須保持每個時間內有充足的食物來消化。如果沒有食物，那麼就會給大腦傳送需求，大腦就會保持工作狀態，那麼人就會興奮無法入睡就會影響正常的睡眠。

2、影響工作

工作的原因有時無法自己決定，晚上可能會有加班。如果不吃晚餐那麼就無法正常的工作。一邊工作肚子一邊叫，這樣會影響到工作效率，同時也會影響胃功能。

3、引起胃病

別人常說不吃早餐容易有胃病，事實上哪餐不吃都會出現胃病。所以一天三餐是不可少的。一旦肚子出現空腹的狀態，那麼胃酸就無法消化食物，就會對胃黏膜造成傷害，時間長了就會出現胃炎。

什麼時間內吃晚飯最合適呢？

對於晚餐不能吃過早，也不能吃太遲。所以吃晚餐的最佳時間是在6-7點之間，這樣可以保證在入睡之前把食物消化，睡眠的過程中就不會進行頻繁的工作，對胃以及大腦都好。

吃晚餐要注意的幾個問題！

1、不要過飽，8分即可

2、不要吃甜食、油膩食物

3、不要喝酒

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