該如何有效防止自己患上前列腺問題，記住這幾點就對了！

隨著年齡增長，多數男性都會出現前列腺增生，就像人老了會出現皺紋一樣，雖然少數人可以很老了還有好皮膚，但是皺紋似乎很難避免。

前列腺增生是一種十分常見的老年性疾病。四十歲以前罕見，但三分之一的人在五十多歲會出現前列腺增生，而八十歲的話幾乎四分之三的男性都會出現前列腺增生。

雖然前列腺增生很大程度是一種自然的「衰老」現象，但是並不是所有前列腺增生都需要藥物或者手術治療，只有出現排尿困難和癥狀的時候才需要看醫生，而是否有這些癥狀和前列腺增生程度並不是成比例的關係。

雖然前列腺增生的機理並不完全清楚，但是確實有一些食物或者植物以及生活方式可以預防或者改善前列腺增生。主要是一些富含維生素和礦物質的飲食，包括：

芝麻，南瓜籽。芝麻富含鋅，根據研究鋅對前列腺健康很重要。前列腺增生患者體內鋅水平明顯低於正常人。來自食物的鋅更容易吸收，芝麻富含鋅，另外南瓜籽，赤小豆，杏仁都是富含鋅的食物，研究表明南瓜籽對前列腺增生有明顯的治療作用。

三文魚。三文魚富含ω-3脂肪酸，可以減少肥胖和心血管疾病的發生，也可以有助於預防前列腺增生。

青椒。梅奧診所的研究發現蔬菜中的維生素C有助於抗前列腺增生，青椒或者甜椒富含大量維生素C，類似的蔬菜包括西蘭花，羽衣甘藍，豆芽等。

西紅柿。西紅柿富含茄紅素，茄紅素抗前列腺癌。根據美國癌症研究所的說法，西紅柿和茄紅素也可以幫助延緩前列腺增生。但茄紅素一般需要和油脂類一起才容易吸收，所以最好的吃法比如番茄燉排骨或者番茄炒肉之類。除了西紅柿，西瓜，杏，柚子也含茄紅素。

牛油果。牛油果富含β-谷甾醇，植物甾醇可以降低前列腺增生癥狀，有些人服用後可以加快排尿和增大尿流率。除了牛油果其他富含β-谷甾醇的食物還有南瓜籽，小麥胚芽，大豆，核桃。

上述就是關於預防前列腺問題食物的介紹，男性一定要知道，如果您還有關於前列腺的其他問題，可以私信或是評論，這邊會為您詳細解答！

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