頸椎病反反覆復？學會這些，讓它一去不回！

專家介紹，頸椎雖然在整個脊柱中只是比較短的一截，可它的重要性不言而喻；而且頸椎還異常靈活，所以我們能輕鬆地扭頭四處張望，做出各種細微動作。在7節頸椎骨里，第一節和第二節負責頭部的轉動，其他動作比如抬頭、低頭、左右搖晃脖子什麼的，則是下面5節頸椎來完成。根據臨床接診的情況來看，一般頸2-3和頸3-4受到損傷，多和外傷有關，比如車禍碰撞引起的各種頸椎損傷。而愛玩手機的「低頭族」所患的頸椎病，多發於下面的4節頸椎骨，尤其以頸5-6最容易受損。

得了頸椎病，癥狀會很明顯，主要有以下八大信號，希望大家可以警惕起來，在出現這樣的信號的時候可以早日尋找辦法解決：

1、總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；

2、頭暈目眩，耳鳴，噁心嘔吐，眼睛發乾發澀；

3、失眠多夢，記憶力下降；

4、手臂無力、手指發麻、反覆落枕；

5、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退；

6、有時走路無力，大小便不好；

      7、還有的會心律不齊，出現類似心絞痛癥狀。

正確護頸步驟：1.轉動頭頸取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。2.仰望觀天取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。3.頸臂抗力取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6—8次。4.左右旋轉雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。5.聳肩，保持一個良好的站姿，軀幹正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重複20次，但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌，就是將脖子向兩側彎曲伸拉。6.左右擺動頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼於右肩，停留片刻後，再回到中位。7.波浪屈伸下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。

值得注意的是，有些人覺得頸子不舒服了，會選擇「一圈一圈搖脖子」的方法來緩解頸椎不適。其實，頸椎結構複雜，這樣的話並不能緩解疲勞，反而不利於頸椎的穩定，容易導致頭暈、噁心、疼痛等癥狀。如果你想改善一下頸椎問題，也可以做點簡單的頸椎運動。或者使用很多人都說效果很不錯被評為非物質文化遺產的萬絡佰蓇通。但請注意，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也不宜做這項運動。

頸椎病飲食：1.注意補充蛋白質：因為蛋白質是是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營養素。而維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞，因此，頸椎病患者多吃含有蛋白質和維生素的食物，可以有效緩解頸椎病病情，對患者的治療有幫助。2.多食用含鈣食品:頸椎病患者由於是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主，尤其是頸椎病患者應該多吃牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等，富含鈣元素多的食物。

頸椎病患者要注意不要食用下面的東西：1.忌寒涼個冷之品：如綠豆、冬瓜、黃瓜、芹菜等涼性食品，又如冰食、冷飲等，生冷瓜果亦應少食，因其不利於疾病的康復。2.忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶。3.忌油膩之品：如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等，食後易使脾胃遠化失常，導致病情加重。4.忌辛辣之品：不宜食用辣椒、辣醬、咖喱等。5.忌多食豬骨、羊骨、牛骨等。

以上內容就是我今天給大家介紹的關於頸椎病患者的注意事項，我想大家都應該了解了吧！頸椎病患者們一定要注意哦！還有今天我為大家推薦的一些頸椎病患者的飲食注意事項，大家也要留意一下！祝頸椎病患者早日康復。

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