膝關節炎疼痛難忍，腫脹有積液，你可以這樣自治，當天就會好很多

人生百味，濃縮到最後，就是一個淡字。奮鬥是鹽，少了它，再好的人生佳肴，皆是食而寡味。魚和熊掌，不可兼得，這是人生的無奈。成熟的人，能淡然地面對一切不完美，所以不強求，不執著，凡事盡人事，隨緣而安。追求完美是美好的理想，接受殘缺是美好的心態。今天介紹一個好用的治療膝關節炎的方法，趕快收藏吧！

膝關節炎的預防誤區有什麼

1、飲食增加，營養跟上：飲食增加會引起體重上漲，對膝關節造成更多負擔。減輕體重、減少關節的損傷和負重，在膝關節骨關節炎的治療中起著十分重要的作用，運動加適度減肥有助於減輕膝關節的疼痛和改善運動功能。如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等癥狀，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號，應及時到醫院就診。

2、為防止運動損傷，不進行戶外鍛煉：隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。老年人的鍛煉一定要適度，應符合老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人應盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢並盡量利用手來支撐。

3、預防膝關節炎怎麼運動都可以：爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。所以這種預防措施要適度為宜。盡量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。

自我按摩緩解腿疼

坐在床上，全身放鬆，用兩手的指面從大腿部按揉到小腿部，連續操作5~10遍。然後用雙手掌附著在大腿兩旁，沿著大腿的兩側向膝關節處及小腿部推擦，先做一側的下肢部，再換另一側推擦，上下往返數次。

這種方法可起到疏通經脈、防止肌肉萎縮等作用，尤其對於「老寒腿」有很好的保健功效。

對於膝關節炎推薦使用下面反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

如何保護我們的膝蓋？

1.注意關節部位的保暖，不要對著電風扇和空調直吹，盡量別裸露膝蓋。

2.保護關節功能，避免長時間站、跪、蹲，限制爬山、跑步等劇烈運動，上下樓梯應盡量放慢速度。老年人日常運動以游泳、步行、廣播操、太極拳為宜。

3.肥胖者注意加強鍛煉，控制飲食，減輕體重。造成膝關節退化的主要原因是關節長期的磨損、負重和老化，再加上鈣質的流失。超過本身負荷的額外體重增加了對關節面的壓力，控制體重是減輕關節負重的重要方法，並可減緩關節老化。

4.飲食調理以強筋骨補肝腎為主。注意吃含鈣和維生素A、維生素D、維生素E、維生素C高的食物，必要時遵醫囑補充鈣和維生素。每天飲足量的水，可以促進關節軟骨和軟骨細胞的生成，保證其供給營養。

5.做好防護措施。進行一些攀爬運動時，盡量穿防滑性能較好的鞋子，必要時戴上戴護膝。

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