職場人士日常中如何預防腰肌勞損問題？

如今很多上班族由於平時不太注意養生這塊。時間一久，腰酸背痛問題隨之而來。身體健康問題深受威脅。給日常生活也帶來一些困擾。像休息不好、彎個腰都難等。現在咱們就來具體介紹下。作為上班一族該怎麼樣預防腰酸背痛問題？

第一、坐一個小時左右起來走動下

現在有的上班族都是長時間坐著對電腦工作，然而也不注意保持正確的坐姿。因為工作忙碌也很少去運動鍛煉。自然容易出現腰酸背痛問題。建議在坐的時候將腰板挺直。注意收腹。可以在後背放個靠墊。在坐一個小時左右，可以起來走動下，伸下懶腰、扭下脖子、活動手腳。也可以去倒杯水來喝。能夠減輕脊椎的壓力，大腦也得到適當放鬆。也有助於促進血液循環。長時間坐著容易出現水腫情況。

第二、不要翹二郎腿

有的小姐姐總是習慣性的翹二郎腿。其實這樣對健康是不利哦。如果不是很有必要。盡量不要穿跟很高的高跟鞋。因為身體重心會傾斜。對脊椎會有點影響。長期下去容易出現腰間盤突出問題。就容易腰酸背痛。

建議平時還是要多點去運動下。像游泳、慢跑、仰卧起坐、練瑜伽等。能夠有效鍛煉到脊椎。

第三、注意做好保暖工作

要知道脊椎也是怕冷的。所以平時要做好保暖工作。像不要正對著空調和或者風扇來吹。在睡覺的時候要蓋好被子。以免著涼了。不注意保暖的話，後期很容易出現關節炎情況。所以得重視起來。不要忽視。

那麼介紹到這裡小夥伴是否清楚了呢？平時不要經常搬重物。身體是革命的本錢。養生保健是對健康的投資。除了以上所介紹的方法。還可以選擇一款合適自己的按摩椅來保健養生哦。

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