睡前玩手機到底有多不利於養生？看了你就明白！

低頭族是現代社會人們的通病，很多人喜歡玩手機，吃飯玩、上床睡覺的時候還在玩，甚至通宵玩手機，今天小編要說的話題是關於睡前玩手機的壞處的，以及睡前玩手機對於養生的有害之處，跟著小編一起來看看吧！

睡前玩手機到底有多不利於睡眠？

睡前玩手機，對睡眠的影響非常大，由於大腦在睡眠的時候會處於休息狀態，但玩手機會延長大腦的興奮時間，在關閉手機之後的很長一段時間內，大腦仍然會處於興奮的狀態，導致無法正常的入眠，所以不利於睡眠。小編建議，至少要在睡眠時間前的2個小時內，不要看書、玩手機、清空思緒、不要想事情，這樣有助於睡眠。

睡前玩手機到底有多不利於養生？

睡前玩手機的壞處，上面說了一個，就是非常影響睡眠的，那麼，睡前玩手機還有什麼其他的不利於養生的因素嗎？

當然有！

第一個，會讓第二天精神倦怠。

睡前玩手機，會導致入睡困難，因此，會影響睡眠時間、睡眠質量，無論如何，即便您能夠睡足一定的睡眠時間，但是也會導致第二天精神倦怠！

第二個，會影響第二天的工作效率、學習效率。

對於第二天要工作、學習的人來說，睡眠之前看手機，不是一個好選擇，會導致第二天工作效率和學習效率大大降低！

第三個，會導致視力、身體素質的下降。

由於玩手機會對視力造成嚴重影響，躺在床上玩手機也會讓身體產生不適，長此以往，當然會造成身體素質的下降、視力的下降。

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