現在社會抑鬱症高發，我們時常聽說身邊哪個的朋友或者明星因為抑鬱症而結束生命，這種病症雖屬心理疾病，可死亡率僅低於癌症，他們是我們需要迫切關注的一類人群，也是需要我們用心接納的一類人。那今天瀋陽國防精神科專家就為大家聊聊抑鬱症患者的世界。

抑鬱症患者的心理狀態

1.抑鬱症對思維的最大影響，哪怕一點芝麻大的困擾也會造成極度痛苦的情緒。

比如我和朋友鬧矛盾了我真的不知道怎麼和人相處我只會給人帶去不愉快我這個人就是徹頭徹尾的失敗。但這就是抑鬱症患者的思維模式，不管多小的事情最後都會歸結於對自我的厭惡。因為過於厭惡自己，所以哪怕明知這麼想是不對的，還是會把所有的錯誤都歸咎於自己。

2.對一切失去興趣，包括自己原先很喜歡的事物。

無法集中注意力，嚴重時連吃飯睡覺說話走路都做不到。

有時候會哭得停不下來，但不是為了具體的事情哭，而是一種機械性的淚流不止，感覺自己像壞掉了的水龍頭，十分脆弱。有時候則內心麻木到哭都不會哭，會在同一個地方維持同一個姿勢很長很長時間。

不想說話，無法順利地組織語言。外界的一切刺激傳到這裡時都會慢半拍。就好像什麼事情在我面前發生了，但是它對我來說沒有任何意義和價值。

3.會想到去死

倒也不是因為什麼特殊原因，就是很簡單的想死。情緒一旦不受控制，除了「死」什麼都意識不到，那種想死的念頭過於強烈，蓋過一切。平時再怎麼熱愛生活再怎麼積極樂觀，到了真發作起來的時候都不管用。

4.關於感情，「知道有那麼個東西存在但是不能很清晰地體會到」。

明白你心裡有感情，也知道被愛著，平時也會像平常人一樣因為愛與被愛覺得溫暖或感動，但有很多時候好像還是隔著一層。有時候會覺得「為了關心我的人我一定要振作起來，不能自私不能自暴自棄」，但這更像是一種責任而非主觀意願，有種強逼著自己往前走的感覺。總會有一種跳出來的感覺，再親近的人也不能時時都理解我的想法，永遠不能。

5.更多的時候體會到的不是悲傷，而是疲憊

是價值感的缺失和活力的缺乏。哪怕在一切順利、根本沒有發生任何事情的時候，也會時常莫名其妙地覺得「好累啊，好想一了百了」。尋常人看見春天山花爛漫，會覺得生活在這個絢爛的世界上真是太好了；而抑鬱症患者會有兩種可能的狀態，第一是「嗯春天很美，花很美，但是都與我無關」。第二是根本看不見春天也看不見花。

6.他們的笑，沒有實在意義，僅僅是一個東西好笑

抑鬱症人群也不會像外界誤認為了從此與笑絕緣，他們還是會開心，只是這種是很淺層次的笑。僅僅是被逗樂或者附和著笑，而不是走在陽光下覺得世界真美的那種充實持久的幸福感。

關於自殺

只要患抑鬱症，或多或少都會有想自殺或者是傷害的念頭，這算是癥狀之一。而這種癥狀是間歇性的，也就是說，會在某個時間點特別特別想死，但是過了那個時間點又會覺得自己還是不想死的。不自殺的關鍵，就是要平穩地渡過那個最危險的點。這種時候，親人的支持就很重要了。

把一心求死的抑鬱症患者從自殺邊緣拉回來的往往不是講道理，而純粹是感情，是「我在這裡，我會始終支持你，所以要好好的，我們一起度過難關」。有時候處在萬念俱灰的時刻，就好像溺水的人在海里掙扎，那份來自親人朋友不問緣由的支持則像是救生圈。

最後是給你的小建議：

1.學會與疾病一起生存

做好打持久戰的準備。很多人的風濕一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行，但無論如何也找不到特效藥，還有很多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。所以我們要學會與疾病一起生存，不要在服藥後一年、兩年、三年後灰心喪氣，怎麼一停葯就複發?因為生活總是有不如意的事情，我們和抑鬱症的伴隨時間有可能長至終生。我們很希望做一個普通人，沒有這樣痛苦的人，但事實上，沒有一個人是完完全全健康的，或多或少都有點這樣那樣的毛病，肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜症，我們得的不是無葯可治的疑難雜症，所以多少還是幸運的，天下不存在完美的事情，每個人的問題都不同，最普通最正常的人，恰好就是有這樣那樣問題的人。

2.積極配合醫生治療

有許多人認為抑鬱症不是病，只是心情不好，是受外界事件刺激引起，可以通過意志力加以控制，或者企圖通過休息、安慰、勸說、散心來消除抑鬱症，結果延誤治療，導致病情加重。抑鬱症的發病儘管與環境、社會心理因素有關，但生物學因素仍佔主導地位。一般的體息或散心往往不能解決問題，我們需要用科學的方法戰勝抑鬱。

3.活得「自私」一點。多顧及自己的感受。

不要覺得別人的情緒，別人的麻煩，別人的霉運是你造成的，不要把。抑鬱情緒十有八九是和深重的自我厭惡感聯繫起來的。接受自己，不要厭惡自己。

3.心情不好的時候不要去思索太過複雜的東西

糾結任何複雜的關係，作出任何複雜的決定！如果感覺太痛苦了，什麼都不要做了，先去睡一覺再說。

4.自己成為自己的醫生

引用時下流行的話說，「再牛的肖邦，也彈不出老子的悲傷!」世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最適合自己的方法。心理諮詢和藥物可以提供給我們一個緩衝的作用，讓我們有時間並且有能力去思考自己究竟是怎麼回事，該怎麼辦，以後要怎麼生活。這樣的思考過程是通向痊癒必經的路。因為罹患這樣的病，我們比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各種各樣的積極的態度來干預自己的生活，比常人更需要自己激勵自己、自己獎勵自己、自己給自己樹立目標、自己對自己好。

抑鬱症人群都是脆弱無助的一群人，作為普通人的我們，學會理解支持是相當重要的。其次對患者而言，勇敢的直面病症，用科學的方法對抗疾病也是相當重要的！