自殺還是和好

最初接觸到抑鬱症這個詞，是張國榮因抑鬱症自殺。當時很震驚，覺得抑鬱症不就是心情不好么，至於到自殺的地步么？大多數人其實意識不到抑鬱症的痛苦，覺得怎麼這麼脆弱？誰沒碰到過困難，你抑鬱，我還抑鬱了！

然而真正的抑鬱症並沒有我們想的那樣簡單，和我們平時偶爾的抑鬱壞心情並不是一個概念。

導致抑鬱症的原因並不只是心理、社會和行為因素。科學表明，抑鬱與左側額葉的較低腦波活動有關，還有一些特殊的抑鬱症與日照剝奪有關。起初可能是一件壞事讓人抑鬱，但是本身具有抑鬱傾向的人會歸咎於自己感到無法改變，進而陷入情緒的深淵。

所以很多得了抑鬱症的人並不是不爭氣，或者嬌氣脆弱，而且有著各種因素讓他們處於我們無法想像的狀態。

一年前我的好友蠻蠻患上了產後抑鬱，患病後的她和以前開朗的她似乎是兩個人。無論什麼事情都會往最黑暗的方面去想，很小的事情也會觸動她不安的心。起初我不懂，但是看到她經常痛苦的哭泣，心裡非常難受。於是帶她就醫，也找了很多相關的書籍了解這個群體。

《活下去的理由》不同於其他專業的心理書籍，是一位抑鬱症病人本人寫的書，像是一本私人的筆記，細膩的描寫了難以言說的精神痛苦，又是怎樣慢慢克服 ，走出黑暗的隧道。

作者是馬特海格，他在24歲不幸患上了抑鬱症，13年後還健康的活著，並且成為了成為了一名小說家。為了幫助更多向他一樣遭遇精神困境的人，他再度回顧剖析了自己患抑鬱症以來的全過程。

人生突變

這應該算是馬特海格的家族史了，他的媽媽在生下他後得過短暫的抑鬱症，曾祖母是自殺死的。馬特海格24歲的那一天突然發病，並發驚恐症、焦慮症、強迫症。從那天開始，經常處在槽糕的精神狀態中，最嚴重的時候24小時癥狀都形影相伴。

恐懼一切；無法直視任何物體，裡面會跳出魔鬼；心臟劇烈的跳動，腦袋裡像被縱火燃燒；呼吸困難，渾身疼痛，手腳發麻；痛苦的想成為除了自己以外的任何人……

只要清醒的時候，他就處在恐懼之中，生理心理都在痛苦的煎熬。不是我們想像的去往樂觀的方向思考就可以逃脫。馬特說抑鬱的人已經並不想要快樂了，那太過奢侈。對抑鬱症患者來說，只想脫離痛苦，只想正常。如果正常是不可能的，那就清空自己。

而清空的方式就是不再活著。我想這就是為什麼抑鬱症的自殺率如此之高的原因。

愛與陪伴

然而馬特並沒有因為病痛而放棄自己，哪怕每一秒都處在崩潰的邊緣，哪怕渾身動彈不得，哪怕已經走到懸崖邊緣，最終都走了回來。爸爸、媽媽、妹妹、女友，四個愛他的人，他們的愛，他們的陪伴讓他無數次懸崖勒馬堅定的活下來。

馬特根據自己的經驗總結了10條陪伴患抑鬱症或焦慮症的人的方法，我覺得對身邊有抑鬱症患者的朋友來說非常有用，簡寫成下面兩點。

1. 不管患者說什麼傷人的話，要知道你是被需要、被感激的，千萬不要放棄他。

2. 耐心，溫柔的陪伴。你覺得容易的事，可能對患者來說會很難，接納現在的他，不要對他的舉動大驚小怪。

抗爭與共存

沒有哪種療法適合所有人，你自己就是最好的實驗室。

生病就要治療，不能諱疾忌醫。然而我們今天的科學還在發展，也並不能盲目依賴。馬特在經過多種治療，嘗試很多不同藥物後發現最能讓自己平靜的方法就是傾聽自己。不要去糾結原因，只要有用，就堅持去做。吃藥，交談，閱讀，畫畫，冥想等等讓你感受到好一些的任何事情。

抑鬱症發病是有波動性的，一般從高峰-低谷-高峰-低谷。科學數據表明，抑鬱症患者在最抑鬱的時候是沒有行動力去做任何事的，包括自殺。風險最大的反而是病情變化的時候。所以很糟糕的時候想想，現在可能正在高峰，很快就要進入低谷，以後只會有上坡路。

如果你患有心理疾病，感到孤獨，不要怕，患有心理疾病的群體非常龐大，並且不斷擴張。這個群體包含各個行業，很多名人也都患有精神疾病，看看這些人名，

丘吉爾、馬克吐溫、林肯、達爾文、牛頓…………這些人大多和抑鬱症抗爭了一生，而成就也遠超常人。

孟子說「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行佛亂其所為也，所以動心忍性，增益其所不能。」

這也許是上天的考驗，或許不是每個人都會功成名就，但是生活在壓迫人的同時，也會給予一些意想不到的饋贈。對抗病魔的經歷反而更加增強了人的自制力，毅力，戰鬥力。

最後，馬特對於如何生活寫了40條建議，溫暖又充滿希望，我摘錄幾條很有感觸的，不限於抑鬱症的朋友，情緒低落的時候看看也會有幫助。

1. 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

2. 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作必無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事，讓他是有覺知的。

3. 無論在任何地點，任何時刻，都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以凈化思想。

4. 遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。

5. 在最深層次，宇宙中沒有那種葯比善待他人令你感覺更好。

6. 你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。

7. 記住：你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行為、感覺都是符合自然的，因為你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。

8. 勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。

不要被社會環境限制住我們的心，放過自己，平安喜樂的生活比什麼都重要。

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