心疼3秒，原來運動員都是這樣保持身材提高免疫力的！

想必大家都知道，運動員的身體是至關重要的，而身體健康的前提是免疫力強。看到運動員那健碩的身材不免有些羨慕，但是羨慕歸羨慕，運動員背後的健身方式也是極其殘酷的。

他們身體那麼好，免疫力那麼強，是什麼做到的呢？接下來就給大家講講運動員是如果通過運動來增強免疫力的。

增強免疫力----洗冷水澡

是否被震驚到？反正我知道的時候，嘴巴張開了三秒，還有些心疼，不易啊！為什麼洗冷水澡可以提高免疫力？

因為冷水能使皮膚毛孔收縮和張開，增強毛孔功能，還能使身體的血液循環加速，流經全身。長時間洗冷水澡可提高機體的抗寒能力和免疫功能，從而避免很多病菌的入侵，預防感冒等其他疾病。

要是有人想嘗試洗冷水澡，要注意，洗澡前要做熱身運動，特別是冬天的時候，等到身體有些發熱的時候再去洗，就不會感到那麼冷，發生顫抖，抽筋的癥狀。

其實這只是提高免疫力的方法之一，也不一定非要這樣做才能提高免疫力，再說，有些人本來身體有些弱，再來個冷水澡，那就真不太好了。

人體免疫力的強弱大多取決於遺傳基因，但也受到飲食、睡眠、運動、情緒等因素的影響，其中飲食更是具有相對決定性的影響。

有好的免疫力才能有讓我們擁有更為健康的身體，從而精神飽滿地投入到工作和生活當中去。那麼，哪些食物能幫助我們提高免疫力，遠離疾病呢？

菌菇類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。

菌菇類家族陣容也相當強大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，尤其是姬傘菌，姬傘菌的多糖體化合物，調節效果明顯高於其他菌菇類，可以提升淋巴 T 細胞，提高T 細胞，干擾素和白細胞介素的生產能力，使人體免疫力提高。獨特的β - （1-6）-D- 葡萄糖結構直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性。

關於姬傘菌的吃法，較推薦食用經過科學提取的姬傘菌粉，因為單純的熬煮它的營養成分不利於吸收，而且乾貨的姬傘菌含有重金屬，對健康不利。

姬傘菌粉作為姬傘菌的高濃度提取物，能提高人體免疫，還能將血管壁沉積的垃圾清除乾淨，有利於人體血管的舒張，預防血栓形成。每天食用，可養護血管，提高免疫力，對身體的健康很有益處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！