累了困了喝什麼？這是一份有點「叛逆」的健康指南

有一些健康知識，當你知道了以後，你絕對會大嘆一聲：還有這種操作？？？小圈表示，在健康領域，有很多小知識的確可能顛覆你以往的認知。下面就是這樣一份帶著點「叛逆」的健康指南。

1、疲勞的時候更應該動起來

在經歷了一天的工作以後，我們往往會有一種深深的疲憊感，這時，大家最迫切的願望無非是好好吃頓飯，洗個熱水澡，然後躺在床上玩手機。小圈告訴你，下班後鍛煉才是真正意義上的休息。

儘管鍛煉是很多人下班後不願意做的事情，但是動起來吧！讓身體稍微有點出汗會讓人產生精力充沛之感，這會讓因為情緒和抑鬱而引發的疲勞有所改善，精神狀態也會變得更好。小圈建議可以進行30分鐘左右的慢跑。

2、喝熱水才是降溫的正確方式

在天氣熱的時候，喝冰的還是喝熱的更讓你爽？當然是冰的！小圈最喜歡在大汗淋漓時一股腦把一罐冰可樂喝光。可是我們往往考慮的是自己，而不是身體。

對於我們的身體而言，當飲用熱飲料的時候，出汗量會跟著增加，隨著汗從皮膚中蒸發，這個時候我們的身體才會感覺到真正的涼爽！小圈試過在熱的時候喝一杯熱開水，在剛喝下去的時候還會感覺到稍微有點熱，可是過了一陣子，身體馬上就變得舒服多了，這效果明顯要比冷飲好很多。同理，在發燒時，我們也更應該多喝熱水。

3、吃完東西不應該馬上刷牙

大家都知道，牙齒白不白、牙縫裡有沒有殘羹等對個人形象影響比較大，最形象的情景就是吃完韭菜餃子後，露齒一笑，牙齒上粘著韭菜……於是，有的人就習慣了飯後馬上刷牙，甚至有的人不管吃了什麼都要刷牙，這樣反而不利於牙齒的健康。

因為我們在就餐時吃的酸性食物或者酸性飲料會軟化牙釉質，這個時候刷牙會加速酸對牙釉質產生的效應，侵蝕到牙質裡層，這對牙齒的傷害是比較大的。因此，最好在吃完東西的30分鐘後再刷牙。

4、疲憊的時候更不應該喝能量飲料

受很多電視廣告的影響，人們在疲勞時會認為喝能量飲料可以緩解，並恢復一下精力，以便更好地工作。但是，小圈想告訴那些認為有效果的人，這種效果更多的是心理作用。

一般來說，能量飲料中所含有的咖啡因可能比咖啡含量還高出5倍，但是它們所帶來的效果往往是稍縱即逝，隨後就會出現心跳加速、易怒、虛弱等副作用。另外，如果是比較甜的健康飲料，還會讓血糖暫時攀升，但又很快下降，讓你再次產生懶惰感和疲倦感。疲憊的時候喝能量飲料實在是得不償失。

儘管不懂以上知識，對你的健康也不會造成多大的困擾，但是學會了以後，對你的生活品質絕對是一次良好的提升~

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