你或者你的伴侶會在睡覺時說話嗎？這可能是一個很嚴重的問題！

壓力、焦慮或抑鬱可能是導致夢話的原因之一。如果它是一個反覆出現的問題，你應該考慮採取一些行動。你可能看過一些電影或者是段子，有些人在睡覺的時候會把心裡話或者是一些比較隱秘的東西在睡覺的時候說出來。這是一種叫做睡眠障礙的問題。睡眠對話通常發生在兒童身上。一般來說，它會隨著年齡的增長而越來越少或消失。

雖然它的名字意為「在夢中交談」，但實際上並非如此。

當我們沒有做夢的時候，夢囈通常發生在深度睡眠的階段。在睡眠中說話的人在醒來之後會不記得自己曾經出現過這種情況。在大多數情況下，一個人在睡眠中可能說的話很難理解。這些可能只是漫談或隨意的詞語。

有時他們會用完整的句子說話，但是他們的句子完全脫離上下文。所以，如果你或是你的伴侶在睡覺時說話，並且似乎在說一些有趣的事情，那就沒什麼可以證明的了。

　　是什麼讓你或你的伴侶在睡夢中說話呢?

通常,夢囈是無害的。即使是這樣，研究睡眠的原因也是十分重要的。其中一個原因是遺傳，另外壓力、焦慮和抑鬱會觸發一段時間的睡眠障礙問題。鑒於此，你應該尋求治療諮詢，以解決問題的根源，以避免更嚴重的後果。

一些藥物，酒精或發燒也會導致這些夜間問題的出現。如果這是你的情況，一旦原因消失，問題就會停止。緊張的一天也會導致一個人在睡夢中說話。此外，睡眠不足，噩夢或睡眠呼吸暫停也是引起這種問題出現的可能性原因。

這就是為什麼養成好習慣很重要的原因。

只有在極少數情況下，夢遊症與精神問題或睡眠模式的嚴重改變有關。然而，如果它突然出現在25歲以上的人群中，它可能是一個嚴重的跡象，在這種情況下，這個人需要去拜訪醫生。

　　如果你的伴侶正在睡覺，你應該怎麼做?

對睡眠問題採取行動取決於問題的嚴重程度。

如果睡眠對話少於每周一次，那是一個小問題。

一個中度的睡眠對話案例每周發生不止一次，但不是每天晚上，它在一定程度上擾亂了談話者的伴侶。

如果每天晚上都有夢話，打斷對方的睡眠，那麼這就是一個嚴重的睡眠問題。

如果你的伴侶在他/她的睡眠中說話，這是一個令人不安的問題，那麼是時候採取行動了。

你需要怎麼辦?顯然突然把他們叫醒似乎不是最好的選擇。

　　一些技巧：

·　睡眠不足會導致睡眠問題。鑒於此，養成良好的睡眠習慣並留出時間睡覺可能會改善這種狀況。

·洗個熱水澡，聽聽音樂，就能產生更多的平靜的夢想。

·同時，在適當的溫度下設置一個舒適的環境對於保證良好的睡眠是很重要的。

·睡前避免飲酒是一個好主意。酒精含有刺激物質，使人難以入睡。

·你應該嘗試一種自然的、放鬆的茶，它能促進睡眠。

·試著在吃完晚飯後至少睡3個小時。你也應該盡量避免吃甜食和咖啡因，尤其是對孩子們。

有些人睡覺前會因為看電視而受到影響，因為這會改變他們的褪黑激素的分泌。把電視從房間里移開可能是解決問題的一種方法。如果這個問題沒有改善並變成慢性疾病，你應該和睡眠專家或心理學家預約。如果你或你的伴侶出現了睡眠中說話的情況，並且影響了你的睡眠質量，你可以考慮採取其他的行動：嘗試耳塞、或者睡在不同的房間都是不錯的選擇。

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