在正確的時間睡眠

3月21日是世界睡眠日，能夠入選世界的紀念日，表明睡眠是重要的而且是面臨著巨大的問題需要引起全世界人們的重視。

調查說現在90後「苦澀睡眠」佔29.6%；「煩躁睡眠」佔33.3%；「不眠」佔12.2%；「安逸舒適睡眠」佔19.4%；只有5.1%睡眠處於「甜美睡眠」。四分之一的90後才擁有正常的睡眠，這個數據把我嚇到了。其他人群的數據估計也不會好到哪裡去，社會競爭壓力大、智能手機平板普及率高、夜生活豐富都是睡眠危機的因素。

癌症發病率不斷走高，睡眠不夠、睡眠不良負有很大責任。一般來說健康有三大要素：合理飲食、充足睡眠和適當運動，也有專家加上了心理適應這一條。其中睡眠不足對健康的損壞是長期的易忽視的，在睡眠日有必要認真思考一下睡眠這件事兒。

生物進化到了人類階段速度加快了許多，也出現了各種各樣的問題。大自然中各種動物（也許植物也有睡眠，此處不討論）都有正常的睡眠，唯獨人類是個例外。動物們的生活非常有規律，每天什麼時候醒來，什麼時候睡眠都在固定時間，既沒有夜晚為了開party而晚睡，也沒有焦慮不安而失眠，更沒有早上貪睡而不願意醒來。人類進入現代社會之前，睡眠也是這麼極有規律的，夜晚沒什麼照明或者娛樂（節假日除外），日落而息日出而作。可以發現，睡眠障礙是人類的一種現代病，越是發達的社會，人類的空閑也越多，慾望也是一個接一個，永不滿足。

睡眠必須在正確的時間完成，一般來說夜晚十點到第二天六點是最佳睡眠時間，不同年齡、不同緯度的人會有些許不同，一般睡足8個小時才不會對健康造成傷害。假如你熬夜熬到凌晨三點才上床睡覺，睡到早上十一點才起床。不行！起床了你的精神還是會很差，而且接著睡也更不舒服，需要兩天良好的睡眠才可完全恢復精力。所以，在錯誤的時間睡覺，即使睡眠時間足夠，效果也不會好。

而且，這樣的代價不止在健康方面，在時間效率上也是極不划算的。熬夜做事看起來精神百倍，做事效率高，可是接下來的睡眠錯亂會降低了白天的工作效率，如果從事的工作是需要與人交往的工作，那麼白天工作的低效會讓你更加難以應付，開會哈欠連天，做事無精打采。

為了健康的緣故，為了高效地利用時間，建議你在正確的時間睡覺：十點關手機上床，六點準時起床。一天精神飽滿，身體倍棒！

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