吃蘋果就能瘦，你不會現在才知道吧？

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俗話說

「一天一蘋果，醫生遠離我」

蘋果不僅口感極佳，對身體也好處多多

是許多人都喜愛的一種水果

比如「蘋果殺手」小編

記得老媽跟我說過

我剛會說話時，第一聲喊得不是媽

而是「蘋果」

吃貨一枚——鑒定完畢

其實，蘋果除了好吃有營養

還具備一個隱藏神技能

那就是「減肥」

正在瘦身的小吃貨們

看到這兒是不是已經開心到飛起了

但要達到瘦身的效果

吃蘋果也要講究時間和方法的

突然覺得自己浪費了幾千斤蘋果

蘋 果 減 肥 法

蘋果減肥法，最早起源於日本風靡一時的「三日蘋果減肥法」：三天內只吃蘋果，可減輕3至5斤。

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為什麼能快速減重

⊙食物攝取量少，減少胃部擴張，有助於三日後的飲食控制

⊙身體熱量供應不足，因此需要消耗自身脂肪供能

⊙蘋果中富含果酸，可以加速脂肪的分解

⊙蘋果中的果膠和鞣酸有助於提升消化供能，幫助順利排出毒素，消除水腫

這麼看來，「三日蘋果減肥法」真是棒棒噠！

但隨之而來的問題是：如果持續使用這種方法，絕大多數人會因為體重急速下降以及營養攝入不均衡，導致身體浮腫、眩暈、營養不良等癥狀；而且，在恢復正常飲食之後，腸道吸收功能加強，體重很快就會發生反彈。

因此，「三日蘋果減肥法」只適合偶爾為之，而不適合長期使用。

除了這種方法，在合適的時間吃蘋果

也能讓你健康的瘦下去哦

健

康

瘦

身

早上空腹吃：排毒通便

蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果。但其中中有大量的蘋果酸、檸檬酸等，因此不建議胃不好的人使用此方法。

飯前半小時到一小時吃：增加飽腹感

蘋果中所含的纖維成分能讓胃部產生飽腹感，從而減少食物的攝取量。

飯後兩小時吃：促進消化

飯後立即吃水果，會長時間阻滯在胃中，容易出現脹氣等癥狀，而飯後兩小時吃蘋果，則可以幫助食物的消化吸收，利於減肥。

蔬果榨汁：排毒瘦身，美容養顏

《蘋果西芹蜂蜜汁》

西芹富含纖維素及鉀元素，有較強的清腸排毒功效，能吸走腸內的水分和雜質，還可以幫助人安眠入睡，起到鎮靜的作用

蜂蜜熱量低，有殺菌和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使多餘脂肪得到燃燒。

《蘋果胡蘿蔔汁》

胡蘿蔔汁還可抑制吃甜食或油膩食物的慾望，此外，胡蘿蔔含有維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，可提高新陳代謝、降低體重。

蘋果胡蘿蔔汁減肥結合起來，還可治療便秘，預防感冒，鞏固視力。

你最愛吃什麼水果？

水果熱量也有高低之分

減肥的小夥伴兒要謹慎選擇哦

減肥——貴在堅持

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