"李孝利"的生食魔腰你也值得擁有！

韓國女明星李孝利擁有女人們夢寐以求的體型：完美的身材比例、沒有一絲贅肉的小腹和性感的腰線。李孝利所到之處，不僅能夠吸引男性們的目光，更是一大堆女性們艷羨目光的聚焦點。

李孝利也是屬於易胖體質，稍微多吃點身材就會變形、走樣。每當身上有了多餘的脂肪時，李孝利就會採用吃蔬菜的方法來減肥。生菜中含有大量纖維，能夠幫助胃腸蠕動，有利於清除體內的宿便。同時，生食蔬菜時，蔬菜中的水分結構都完整的保留著，因此，即使只吃了一點，也會有很強的飽足感。據說，李孝利結合生食和跳舞減肥，僅僅一個月就減掉了5公斤。

實行生食減肥法要注意以下要點：①蔬菜的維生素和礦物質含量豐富，但蔬菜主要成分是纖維質和水分，不能夠滿足人體所需的能量，因此兩餐生食時，另一餐一定要補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等補充蛋白質，但也要注意攝入的熱量，保證供給人體適當的熱量。②生食減肥法不能長期進行，由於蔬菜里含熱量低太低，在食用期間一定要適當補充澱粉類物質，才不會對健康造成傷害。③如果一天要選用兩餐生食的話，最好選早餐和午餐，效果會更好。

一般人剛開始接觸生蔬菜時，不太習慣它的味道，這時可以循序漸進地進行生食減肥法話說小編也習慣不了呢！第一周時，只選擇一餐食用生蔬，最好選擇晚餐；從第二周開始，可以選擇早餐和晚餐都吃生蔬，一直到減滿意的體重為止。如果受不了生蔬的味道，可以搭配牛奶或者豆漿，口感會好一些。在食用生蔬的時候，可以先選擇一些比較適合生食的蔬菜，例如黃瓜和番茄。黃瓜和番茄同時也是減肥的良品。曾經有人接連吃了一個星期的黃瓜，減輕體重近10公斤，黃瓜的瘦身效果可見一斑。將黃瓜切成丁片後，加入一些醋和鹽就可以食用了。除了拍青瓜之外，大家也嘗試一下番茄，番茄中含有豐富的維生素A，能夠有效地保護視力以及修復曬後的皮膚。剛開始食用時，可以在番茄中加入一些白糖，慢慢地減少糖的分量至不加糖。芹菜富含粗纖維、鉀和豐富的維生素。芹菜最大的瘦身功效在於它所提供的熱量低於消化自身所需要的熱量，生食芹菜的減肥功效更大，這足以證明熱量對於我們人體來說佔有很大的位置，想更精準知道食物熱量，可以下載我們的APP呢，它能一秒內識別食物熱量呀！注意，在生食減肥的同時，還要搭配適當的運動。李孝利在生食的同時，還通過跳舞來保持苗條的身材。李孝利最愛的舞蹈是爵士舞，這種舞蹈節奏急促、富有動感。與其他舞蹈相比，爵士舞的運動量不是很大，但是可以完完全全地釋放身心。除此之外，爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對纖腰、美腿的效果非常顯著。最後想了解食物熱量的，可以下載我們的APP喲！下載方式：APP可以直接在應用寶、百度手機助手、360手機助手、OPPO應用商店、VIVO應用商店、華為應用市場、小米應用商店、豌豆夾、三星應用商店、蘋果APPSTORE等主流市場直接搜索"AI美食相機"下載！

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